60秒极速入睡法，失眠的亲有救了！

一名毕业于哈佛大学的医生韦尔最近提出了一个名为“4-7-8”的呼吸法，声称只需60秒便可使人进入睡眠状态。这个方法分为三个步骤：首先吸气4秒，然后憋气7秒，最后呼气8秒。经过三次这样的循环，大多数人会感到困意袭来。这...

阅读全文 邱怀玉 852 次浏览 2024-11-28 职场养生