“我想吃韭菜盒子，可我妈说怀孕不能吃韭菜，为了孩子，我只能忍了。”

媛媛怀孕后，生活中充斥着各种“孕妇忌口”的警告。长辈、前辈们纷纷传授着不能吃的食物，网络上更是充斥着各种关于孕妇饮食禁忌的文章。这让媛媛时常感到纠结，想吃又不敢吃，让她觉得自己在孕期的生活过得十分委屈。

孕期，准妈妈们不仅要关注自己的健康，更要为腹中的胎儿负责。面对各种警告，很多准妈妈选择“宁可信其有”，忍耐十个月，以求孩子平安健康。

然而，怀孕并非生病，很多流传的“孕妇忌口”信息，其实并没有科学依据。比如，说吃兔肉会导致胎儿兔唇、吃葡萄会导致葡萄胎、吃韭菜会引起宫缩、吃螃蟹会导致流产等，这些说法往往查无实证。

实际上，孕期真正需要忌口的，也就下面四类：

1. 忌生的或者没有完全煮熟的动物性食物

如果你爱吃溏心蛋、生鱼片、生腌虾蟹、半熟牛排，那么孕期还是要避免。这些未煮熟的动物性食物，可能传染沙门氏菌、李斯特菌和弓形虫病等，这些病原体都能经胎盘传染给胎儿，严重的会造成死胎、流产或者胎儿畸形。

因此，平时做饭时要做好生熟分离，处理生食要彻底洗手，吃牛排、火锅、烤肉时，一定要煮熟了吃。

2. 忌未经巴氏消毒的生鲜奶、果汁等

未经巴氏消毒的生鲜奶或鲜榨果汁可能含有布鲁氏杆菌、结核杆菌、大肠杆菌、沙门氏菌、李斯特菌等致病菌。散装的、现挤的、号称“纯天然”的生奶不要喝，存在较大的安全隐患。

如果你有喝鲜果汁的习惯，最好现榨现喝，冷藏保存不当也极易腐败变质，含有致病菌。

3. 忌酒类及含酒精的食品

酒是孕妈妈需要严格避免的食物之一，一旦成为了孕妈妈，一定要做到滴酒不沾，哪怕是含酒精的饮料，也要避免。由于酒精是小分子，进入母体后能通过胎盘屏障伤害胎儿，造成胎儿酒精中毒综合症。

不论是早期饮酒，还是中期饮酒，或者晚期饮酒，都会引起婴儿智力低下，长大后更容易出现行为和学习问题。

对于含咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐、热巧克力等，如果馋了，不要过量喝，少量喝点解解馋，不会给胎儿带来什么影响。

4. 忌汞含量高的生鲜

对于孕期及哺乳期的妈妈来说，应避免食用体型较大的肉食性海鱼，如金枪鱼、鲨鱼、剑鱼等，这些鱼体内富集了甲基汞。甲基汞能通过胎盘屏障，伤害胎儿正在发育的大脑。

但是，鱼类蛋白质丰富，并含有对胎儿大脑发育有利的DHA。孕期吃一些像三文鱼、鳕鱼、黄花鱼、海鲈鱼等，都是低汞，并含高不饱和脂肪酸，对胎儿发育有好处。实在拿不准吃什么鱼的话，就挑小鱼吃。

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除了以上这些禁忌外，只要食物干净、无污染、没变质，就放心吃吧。要知道，在孕期里能好好享受自己喜欢的美食，心情美美滴，也是一种促进妈妈和宝宝健康的好办法啊！

对于喜欢吃的食物，适量摄入，不偏食、挑食，保持营养均衡，才是孕期饮食的原则。孕期，你被提醒过有哪些食物不能吃呢？

作为高级育婴师和二孩妈妈，我关注母婴健康，孩子的养育和教育。如果您对育儿有任何疑问或需要更多育儿资讯，欢迎关注银花育儿！