网络时代，从60岁到4、5岁的小孩，一有空就会盯着手机、平板，这导致了老年人普遍出现青光眼、白内障，而小孩子则多近视、散光。不知从何时起，“叶黄素”成了“护眼新宠”。许多家长为了保护孩子的视力，每天都会叮嘱孩子多吃富含叶黄素的食物。那么，什么是叶黄素呢？

叶黄素，又称植物黄体素，是一种类胡萝卜素，属于脂溶性维生素。它可以帮助眼睛抵抗紫外线，每天适量补充一点叶黄素，可以保护眼睛，减少紫外线、蓝光对眼睛的伤害。叶黄素的补充主要来源于蔬菜，如玉米、绿色蔬菜、桃子、蛋黄等。

叶黄素真的能保护眼睛吗？答案是肯定的。对于经常用眼、看手机、电脑的人来说，每天适当地补充一点叶黄素确实可以保护眼睛。叶黄素进入人体后，主要存在于眼睛的视网膜、晶状体、巩膜等部位，是维持眼睛健康的重要元素。它可以帮助眼睛过滤，起到抗氧化的作用，从而降低蓝光、紫外线对眼睛的伤害，起到保护眼睛的效果。

叶黄素是眼睛最基本的营养素，当眼睛长期缺乏叶黄素时，可能会导致失明。因此，平时适当地补充点叶黄素确实可以保护眼睛的健康。但是，当小孩子出现轻度近视时，补充叶黄素并不能恢复视力。近视是因为平时不能正确用眼，导致的一种眼部疾病，是不可逆转的。如果确定是近视的话，即使每天把孩子泡在叶黄素中，视力也不能恢复。想要恢复视力，必须通过医学手段对视力进行矫正，或者进行近视眼手术。

虽然叶黄素不能恢复视力，但平时补充叶黄素对眼睛还是有作用的。首先，叶黄素可以保护视网膜，降低紫外线、蓝光对视网膜的伤害。此外，叶黄素还可以过滤蓝光，避免看东西时存在色差。其次，可以预防青光眼。青光眼是老年人常见的眼科疾病，严重时可能会导致失明。然而，适当地补充叶黄素可以降低眼球蛋白的氧化，从而降低患青光眼的风险。最后，可以延缓白内障的发生。白内障属于一种老年疾病，随着年龄的增长眼部的晶状体会出现老化，这个时候便会出现白内障。然而，叶黄素可以增强晶状体的氧化能力，从而延缓和预防晶状体因老化出现白内障。除此之外，叶黄素还可以降低近视眼留下来的后遗症以及降低黄斑的退化。

然而，叶黄素并不是补充得越多越好。首先，叶黄素可以帮助我们过滤蓝光，减少对眼睛的伤害。但是，蓝光对于人体并不是一无是处的。波长保持在500米左右的蓝光对于我们身体是有帮助的，不仅可以改善人体的生物钟，有助于规律作息，还能帮助我们控制自己的情绪，增强大脑的记忆力。如果过量补充叶黄素的话，可能会影响人体对蓝光的吸收，不利于健康。其次，经研究发现，过量补充叶黄素的话会影响肝脏健康。因为当叶黄素摄入太多的话，会导致血清含量过高，无形之中增加了肝脏的负担。最后，叶黄素主要存在于蔬菜中，一般情况下蔬菜中不可能只含有一种维生素，而是多种维生素混合在一起的，然而过量补充或者长期补充叶黄素的话，会导致体内的营养成分失衡，还会无形之中增加肠胃的负担。久而久之便会影响肠胃健康。

因此，为了人体的健康，并不建议过量补充叶黄素。一般建议，每天叶黄素的摄入量在10mg，最大摄取量不得超过40mg。希望大家在补充叶黄素的时候，可以做到理性补充。此外，正常情况下叶黄素是可以通过食物来补充的，并不需要特地服用叶黄素。因此，提醒各位不要盲目进补。