搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，紧握脚面，从趾根处起，沿着踝关节至三阴交一线，往返用力摩擦20至30次。接着，左右手分别细致搓揉涌泉穴，该穴位于足底前1/3处，足趾后屈时呈凹陷。搓动时，意念专注于涌泉，动作节奏要适中，力度要均匀。

摩肾俞：将两手掌贴于肾俞穴，该穴在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。同时，两手中指对命门，位于第2腰脊椎棘突下窝陷中。双手从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，共36次。此为补法，反向则为泻法。由于肾俞穴宜补不宜泻，转动时需注意方向。如有肾虚、腰痛者，可按照9次为序，增加转动次数。操作时，意念专注于命门。

抖阴囊：取半卧位姿势，后背靠实，两腿伸开。意守丹田，位于肚脐正中线下1.5寸处。一手扶持阴茎，另一手的三指托住阴囊下部。上下抖动100至200次后，换手再抖动相同次数。起初手法要轻，随着熟练度增加，力度逐渐加强。待有一定基础后，改为单手轻拍阴囊。

疏任督：一手置会阴穴，位于阴囊根部至肛门的中间，另一手则放在曲骨穴，该穴在耻骨联合上缘中点处。两手同时用力摩擦睾丸、阴茎约100次，然后换手再摩擦相同次数。操作之初，手法要轻柔，之后可逐渐增强力度。此过程中，意念守于丹田，呼吸自然，心态平和。

提阳根：一手的劳宫穴贴于丹田，另一手握住阴茎，使龟头外露。用力上下、左右各提100次。操作时，放松意守部位，做到心中无杂念，意念清晰。