锌被誉为“生命之花”，对儿童的生长发育至关重要。以下是10种缺锌的表现，如果您的孩子符合其中三种，可能需要关注锌的摄入情况。

1. 食欲减退：挑食、厌食、拒食，食量普遍减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；

2. 异食癖：咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑等奇奇怪怪的东西；

3. 生长发育缓慢：身高和体重均低于同龄儿童；

4. 免疫力低下：经常感冒、发烧，反复呼吸道感染；

5. 指甲白斑和倒刺：指甲出现白斑，手指长倒刺；

6. 行为异常：注意力不集中、学习能力差、多动、反应慢；

7. 视力问题：视力下降，夜视困难；

8. 皮肤损害：伤口愈合缓慢，易患皮炎、湿疹；

9. 性发育迟缓：青春期性发育迟缓；

10. 口腔溃疡反复发作：口腔溃疡频繁出现。

如何给宝宝补锌？

6个月以下的孩子：优先选择母乳喂养，因为母乳中本身就含有大量的微量元素，只要妈妈不缺，孩子一般也可以满足发育需求。

已经断奶的孩子：均衡膳食，粗细杂粮混合搭配，培养孩子不挑食、不偏食的好习惯。食补是最方便有效的方法，既不易发生中毒，又接近人体的需求。

食补是补锌的最佳途径，以下是几种有助于孩子补锌的食谱：

1. 三豆粥：绿豆、黑豆和赤豆适量，加入米煮成粥。

2. 猪胰泥：将猪胰脏洗净后，用刀刮成泥状，加入调味品蒸熟。

3. 虾米、花蛤蜊炖蛋：虾米切碎，与花蛤蜊和鸡蛋一起蒸成蛋羹。

4. 牛肉薯蛋：马铃薯、牛肉、鸡蛋等原料制成。

5. 油泼莴笋：莴笋洗净后，加入橄榄油、盐炒熟。

6. 圆白菜炒肉丝：圆白菜、瘦肉、红椒等原料炒制。

7. 萝卜番茄汤：胡萝卜、西红柿等原料制成。

经常给孩子吃这些菜，不仅可以预防儿童缺锌，还能作为孩子补锌的辅助。记得给孩子试试这些食谱，让他们健康成长！