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不少人都觉得自己肾虚，一出现腰腿酸痛、力不从心的情况就急忙补肾，但效果却因人而异。其实，关键在于是否分清了自己肾虚的证型，是肾阴虚还是肾阳虚。没有补到点子上，不仅无效，甚至可能适得其反。下面，我将教你一个简单的自测方法，只需一分钟，即可判断自己是哪种虚。

第一步，看冷热 怕冷是阳虚、燥热是阴虚。肾阳虚的人，体内阳气不足，缺乏精神，比别人更容易怕冷，手脚发凉；肾阴虚的人，人容易燥热，心烦，口干舌燥，手脚心发热，面红耳赤。

第二步，看出汗 出虚汗是阳虚、燥热少汗是阴虚。肾阳虚的人，白天稍微动一动就出虚汗，容易累，出汗后感觉身上凉飕飕的；肾阴虚的人，晚上燥热盗汗，贪凉，睡觉前身体潮热。

第三步，看睡眠 贪睡是阳虚、失眠是阴虚。肾阳虚的人，人容易犯懒，干什么都没精神头，动不动就想躺下睡觉；肾阴虚的人，睡不着在床上翻来覆去的，爱做梦，夜里经常醒。

第四步，看性欲 无欲是阳虚、强烈是阴虚。肾阳虚的人，欲望减退，提不起兴趣，就算偶尔来一次也是像完成任务；肾阴虚的人，容易动念头，脑子里经常有这种事，但动真格的时候却匆匆缴械。

第五步，看小便 量大是阳虚、量少是阴虚。肾阳虚的人，小便颜色较为清淡，每次的量比较大；肾阴虚的人，小便颜色味重偏黄，每次的量比较少。

如果以上表现都有，那么可能是“阴阳两虚”。长期的阳虚如果没有得到改善，不断发展，肾阴无以化生，以致肾阴阳俱虚，并使肾中精气也遭耗损，称之为肾阳阴虚证。在这种情况下，可以考虑使用麒麟丸，其阴阳双补、疏肝健脾的效果值得参考。

希望这个简单的自测方法能帮助你更好地了解自己的身体状况，从而选择合适的调理方法。