前几天，我们分享了一篇关于孩子高热惊厥的文章，让许多妈妈感到担忧。针对家长们对宝宝发烧的疑虑，我们特别咨询了相关专家，并整理出以下安全、有效的物理降温方法，供您参考。

当宝宝发烧时，只要精神状态良好，且温度低于38.5℃，家长们无需过于忧虑，也不必急于给宝宝服药。发烧是宝宝生病的一种表现，它本身并不是疾病，通常不会对宝宝的身体造成伤害。发烧是病情严重与否的一个判断标准，但并不是说宝宝发烧了就要吃药，也不代表不发烧就万事大吉。

在大多数情况下，如果宝宝发烧不超过38.5℃，家长们可以尝试在家给宝宝进行物理降温。物理降温的原理是让宝宝身体快速散热，从而降低体温。对于感冒发烧，大多数情况下只要能让热量正常散发掉就好，即不要“捂”宝宝。

重要的是，父母要清楚一点：降温并不是在治病，而是为了让宝宝感觉更舒服一些。在宝宝没有明显不舒服的情况下，通常都不需要降温处理。

以下是五种实用的按摩退烧法：

1. 清肺经：在宝宝的无名指指腹上，用拇指和食指夹住宝宝的无名指尖，从食尖向下推至指根50次，以清肺经。

2. 推天河水：在前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹呈一直线上，用拇指蘸取少量冰水，推天河水50次。

3. 按合谷穴：在第一、二掌骨之间，也就是俗称的“虎口”，用拇指点按宝宝左手合谷穴50次，然后换右手。

4. 按大鱼际：手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，用拇指指甲垂直按在大鱼际穴，一紧一松地按压2分钟左右。

5. 按揉列缺穴：前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处，用拇指按揉宝宝手腕两侧的列缺穴各2分钟。

此外，还有七种家中实用的物理降温法：

1. 洗温水澡：有助于宝宝散热，水温应调节在27～37℃左右。

2. 热水泡脚：可用40℃左右的温水泡脚，水要没过脚踝，有利于血管扩张，减轻发烧带来的不适感。

3. 温湿敷：即用毛巾浸于35℃左右的水中，取出后拧去水分，敷于额头，每10~15分钟更换一次。

4. 捂住囟门：宝宝一岁半以前囟门还未完全闭合，父母可在宝宝睡着后，用手心捂住宝宝的前囟门，至到宝宝的头微微出汗。

5. 搓脚心和四肢：先搓脚心，再搓小腿、小手、胳膊、后背，最后将宝宝两只小耳朵搓搓热，再搓搓百会穴。

6. 冰枕降温：可去医院给宝宝买个冰袋，将冰块敲成小块，用水冲去棱角后，装入冰袋，袋子里的水加到2/3满，排净空气，用毛巾包好放在宝宝头颈下当枕头。

7. 退热贴：退热功能主要是物理降温，跟敷毛巾、枕冰袋等方法类似，但其使用起来更方便。

护理发烧中的宝宝时，父母应注意以下几点：

1. 给宝宝穿轻薄衣服，有利于散热。避免给宝宝“捂汗”，以免加速体温上升。

2. 保证宝宝充分休息，多给宝宝喝水，可喝点淡盐水，有利于“下火”。

3. 可开空调帮助宝宝降温，但应注意保持空气流通。每隔1~2个小时应开窗通风一次，每次通风时间至少保证在10~30分钟。另外，空调温度也不能开得太低。

4. 应多给宝宝吃流质、营养丰富、清淡、易消化的食物，如稀粥、菜汤、果汁、鸡蛋羹等。

5. 如果宝宝温度超过38.5℃，最简单、安全、有效的降温方法还是合理的口服退烧药。

6. 当宝宝发烧温度越来越低，发烧间隔越来越久，表示病情可能趋于稳定。

当宝宝发烧时，父母可参照以下规律来判断病情的严重与否：

• 如果发烧时手脚冰冷、面色苍白，说明体温还会上升。
• 如果宝宝手脚变暖，出汗了，说明体温不会再上升。
• 如果宝宝高烧超过39.5℃以上，精神较差，嗜睡或有惊厥等症状时，应及时就医。