实际上，通过身体的几个部位就能大致判断你的气血是否充足。接下来，让我们一一了解。

1. 观察耳朵

耳朵红润、饱满、有弹性，是气血充足的表现。当耳朵开始松弛、瘪巴、长皱纹时，往往意味着气血已经不足。你可以做个小实验，用你的两个手指夹住耳朵，一前一后，上下搓五六下。

耳朵颜色红且不易消退，说明体内有热。若耳朵上的红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不容易发红，这些都是气血不足的表现。

2. 观察眼睛

眼睛是气血的镜子。如果眼白变得混浊、发黄，有血丝，说明气血不足。眼睛随时都能睁得大大的，代表气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都是气血不足的迹象。

3. 观察双手

（1）看温度

手温恒定，代表气血充足；如果手心偏热或出汗或冰冷，这些都是气血不足的迹象。

（2）看指腹

无论年龄大小，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细，都代表气血不足；而手指指腹饱满、肉多有弹性，则是气血充足的表现。你可以看看自己的手指腹，是鼓起来的还是瘪下去的，正常人应该都是鼓起来的，但气血不足的人却鼓不起来。另外，按压手指肚，指肚回复速度越快，气血越充足。

（3）看青筋

正常情况下，手背上可以有青筋，但手指上不应该有。如果在食指上看到青筋，说明从小到大消化功能不佳。如果在小指上看到，说明肾气不足。

（4）看掌心

翻转手掌，如果掌心下面接近腕横纹的地方纹路多而且深，说明小时候营养不大好，体质较弱，气血不足。这类女性较易患妇科疾病，需要特别注意。

4. 观察皮肤

皮肤白里透红，光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙、无光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。

5. 观察头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足的迹象。

中国中医科学院西苑医院皮肤科郎娜副主任医师给出了以下建议！

1. 辨证施治

证型：气血双亏。证候：面色苍白或萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸怔忡少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细或虚大无力。治则：补气养血。主方：八珍汤加减。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。

气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。

2. 经络疗法

经常进行头部、面部、脚部保健按摩，疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

3. 食疗

（1）气虚：选择牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等补益食品，以及山药百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉、花生大枣烧猪蹄等补益膳食。同时，要忌烟酒，并避免食用荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地髅髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶等。

（2）血虚：选择乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食品，以及当归熟地乌骨鸡、山药牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露等补益膳食。同样，要避免食用海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

4. 运动与养生

运动是调养气血的关键环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。此外，长时间使用电脑的人应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。