关于补血，很多人其实并不清楚自己为何会气血不足，也不知道如何补充。然而，在现实生活中，特别是在女性群体中，气血问题逐渐受到重视。

气血，血是有形的而气是无形的，虽然概念较为玄妙，但对人体健康却有着深远的影响。一个人是否健康，其实可以从其气血的充盈程度来判断。如果气血虚弱而又未得到及时调理，长此以往，会对身体健康产生不良影响，故有“气血不足百病生”的说法。

这并不是夸大其词。血，作为人体的组织液，负责运输养分、代谢废物、调节体温和免疫防御等重任。而气，则是推动之力，能让血更加顺畅地流向身体各个角落。如果气无力，血就会瘀滞，导致营养吸收和代谢受到影响，进而出现疼痛、肿胀、眩晕等症状，影响全身系统的运行。

为什么会气血不足？

先天体弱

这类人一出生体质就较为虚弱，身体能量不足，肾脏和脾胃难以产生精气。气不足导致运血不力，加上生化之力较弱，体内的气血便逐渐减少。可以说，肾精和脾胃是相互促进的。

因此，平时应注意调养，避免过度劳累和挑食，以免消耗过多的精气，使身体逐渐垮掉。

饮食不均营养不足

人们常常忽视一种重要的营养——铁元素，它是养血和造血所必需的营养物质。虽然动物血和内脏中含量较多，但很多人对这些食物并不喜欢或难以接受。因此，摄入的铁元素不足，导致造血功能受限。

除了铁，主食米饭、肉食等也能为身体提供能量和气血。如果你有节食、偏食的习惯，身体就会越来越虚弱，阳气逐渐流失。

长期卧床，健康被消耗，运动量较少

对于某些身体条件有限的人来说，大部分时间都在家中或床上度过，难以进行身体活动。身体就像湖泊，需要动起来才能良好地运行气血。如果长时间保持静止，气血运行就会受到阻碍，健康也会逐渐消耗。

此外，生命在于运动，身体在合理的运动中才能产生气血。因此，总是待着不动也会导致气血减少。

身体或心理过度劳累

从事户外作业、高温作业等劳作较多的人，容易因体力和汗液的过度消耗而气血亏虚。同时，过度忧虑和操心也会带来气血和血虚。

气血不足时，身体会有哪些表现？

头发干枯就像稻草

即使使用护发素也无济于事，每次梳头都会有很多断发。这可能是因为毛囊缺乏气血的滋养，导致头发无法健康生长。从发根到发梢的营养输送受阻，使得头发干枯断裂。

工作时容易犯困

很多人可能认为是自己用脑过度或不想工作，但如果大脑真的累了，你会感到头脑发胀而不是昏昏欲睡。如果你每次工作学习都感到精神很差，大脑转动困难，那么很可能是气血亏虚。

月经量少且间隔时间长

对于女性来说，气血的充足与否可以从“大姨妈”上明显看出。气血不足的女性，月经的颜色和经量都会发生变化，颜色更淡、量更少。因为气血不够身体自用，自然没有足够的血排出。

降温后很难保持温暖

气血充足的人总是让人羡慕，因为他们的手脚总是很暖和，即使不用热水袋也能保持温热。相反，气血虚弱的人则会感到体寒，难以保持温暖状态，需要比别人多穿一些衣物，并经常喝热水来保持体温。

如何补充气血？

一种简单而有效的方法是食补。

中医中有个著名的食方叫四神汤，很多人应该听说过。它包括山药、茯苓、芡实、莲子。

山药，能生津益肺益肾，有助于增长力气和肌肉，对保健身体有益。

茯苓，能养心、养气血、健脾，增强运化能力，排除体内湿气，在《伤寒杂病论》中有其应用，可缓解失眠、消渴等症状。

芡实，对女性尤其有益，有助于改善白带和月经异常问题。从中医角度看，白带增多与肾精肾气不足有关，可以尝试用它来调理。

莲子，适合肾气不足、脾气虚的患者，药食两用。如果感觉消化不好或心情烦躁，可以用它搭配其他食材煮粥，有助于调理身体、养心安神。

然而，食补的效果有限且起效较慢。如果尝试一段时间后仍无改善，应及时就医检查，避免小问题演变成大问题。同时，养成健康饮食的好习惯，减少忧虑，适当运动，以促进气血的生成和循环。