谁没经历过一把把头发往下掉，仿佛自己走在“聪明绝顶”的路上，而且越走越近。许多人都在为这事儿烦恼，觉得是不是自己最近熬夜太多，或者是不是洗发水选错了。别急，咱们一起来聊聊这掉头发的问题，让你笑中带泪，泪中带笑，最后还能找到点解决办法。

一、别慌，你掉的头发可能比你想象的少

你知道一个人每天掉多少头发才算正常吗？告诉你，100根以内！是的，你没听错，就是100根。所以，当你发现自己掉了一把头发在枕头上，或者在扫地时发现一撮头发时，别惊慌，那可能是因为你的头发在“自我更新”。

二、找原因，从内到外都要考虑

1. 内因：你的生活习惯健康吗？

熬夜、饮食不规律、压力过大，这些都是导致掉头发的幕后黑手。想想看你是不是常常加班到深夜，然后第二天又起个大早去上班？这样的生活节奏，头发怎么能不掉呢？

2. 外因：你的洗发水适合你吗？

有的人可能对某些洗发水过敏，或者洗发水里的某些成分对你的头发不利。所以，换个牌子，或者试试无硅油的洗发水，也许会有帮助。

3. 其他：你的家族有遗传史吗？

有些人的头发就是比较少，这很可能是家族遗传的。如果你家里有人头发就少，那你可能也是“受害者”。

三、解决办法，从简入难

1. 改变生活习惯

这是最基础的，但也是最有效的。保证足够的睡眠，饮食均衡，多锻炼，减少压力，这些都是对头发有利的。

2. 换洗发水

如果怀疑是洗发水的问题，那就换个牌子，或者试试其他类型的洗发水。

3. 看医生

如果以上方法都试了，但效果不佳，那就要考虑是不是身体内部的问题了。这时候，最好去看医生，听听专业的建议。

四、心态要好，毕竟头发只是身体的一部分

虽然头发掉了很多，但你要知道，头发只是身体的一部分。只要你身体健康，精神愉快，头发掉了就掉了，没什么大不了的。

五、一些实用的建议和技巧

1. 梳头时要轻柔

不要用力过猛，以免损伤头皮和头发。

2. 按摩头皮

每天晚上临睡前，可以用手指轻轻按摩头皮，促进血液循环。

3. 保持良好的心态

心态很重要，要知道头发掉了可以再长，但心态不好可就没那么容易恢复了。

总之，掉头发虽然让人烦恼，但只要你找到原因，采取措施，再加上一个好的心态，就一定能解决这个问题。记住，你并不孤单，很多人都在和你一起战斗呢！