当中医养生的热潮席卷全民、全媒体，古老的东方智慧与现代都市的钢筋水泥碰撞，会产生怎样的化学反应？最近，一个名为“指压板超慢跑”的新玩意在网络养生圈中迅速走红。一时间，众多人纷纷成为“行走”的养生大师，踩着小小的“痛点”，有人甚至声称一个月能瘦20斤。

然而，在准备加入这场热潮之前，让我们先来进行一场中医专业的头脑风暴，探讨这究竟是令人赞叹的健康秘诀，还是披着羊皮的“智商税”。

超慢跑是一种低强度、低心率的有氧运动，介于走路和慢跑之间，速度通常为每小时5至8公里，甚至更慢，以至于可能被快步走的上班族超越。超慢跑可以在户外、跑步机上进行，甚至可以在家中原地进行，就像原地摆臂交替小踏步一样。由于其不受时间地点限制，且运动强度极低，几乎无负担，因此更容易坚持。而指压板超慢跑则是在超慢跑的基础上增加了指压板。

指压板，又称“趾压板”，许多人对其并不陌生，它曾作为电视综艺中的惩罚手段，让许多体验者苦不堪言。指压板与公园的鹅卵石按摩原理相似，是一个升级版的足底按摩垫，上面分布着上千个凸起的小点，能够更全面、均匀地刺激足底的几十个穴位和反射区。

据杭州市中医院介绍，人体穴位最多的地方是头部和脚部。从中医穴位养生的角度来看，足底穴位与人体器官都有所关联。通过指压板刺激足底穴位，可以达到不同的效果。例如，改善睡眠质量，疏通经络，加快全身血液循环，释放压力，缓解疲劳。调节微循环，刺激相关穴位，促进血液和体液循环，疏通循环障碍。维持各个器官功能之间的协调性，稳定内分泌，提高免疫力。强壮脏腑功能，通过指压板运动提高新陈代谢，刺激细胞活力，起到一定强身健体的效果。消除紧张情绪，疏通脚底血脉经络，让全身得到放松，适合全身无力、失眠多梦以及压力大的人。缓解腰腿痛，促进血液循环，缓解疲劳的同时减轻全身酸痛，特别适合老年人、上班族以及学生。另外，长时间踩踏指压板能保持身体灵活性，提高平衡能力。

对于想要减肥的普通人来说，指压板超慢跑的关键在于让你“动”起来了，为无聊的运动增添了一些趣味。记住减肥永恒不变的六字箴言“管住嘴，迈开腿”！特别是对于不喜欢出门，又不是特别喜欢运动的“懒宅一族”来说，既免去了出门的烦恼又可以适时地动一动。

超慢跑指压板的优点在于可以帮助我们在家中进行有氧运动，提高心肺功能，增强体质。同时，由于它的运动强度适中，适合各个年龄段的人群使用。特别是膝盖不好、体重基数大、不适宜跑跳的人群，在指压板上做10分钟-20分钟的超慢跑，或是原地踏步，既能增加燃脂又能调理身体，还可以一边看电视一边踩，发现时间也会过得很快。

然而，杭州市中医院的专家提醒，不要在指压板上进行激烈的跑跳运动，容易造成足底损伤或扭伤。另外，任何好东西都有个度，不要因为一两篇广告就对“指压板超慢跑，让我瘦十斤！”“从此告别腰酸背痛！”深信不疑。要知道，健康的钥匙藏在日常生活细节之中，均衡饮食、规律作息、适度运动……这些才是缺一不可的基本。

来源：杭州市中医院、都市快报