话说，最近我遇到一件“头”等大事——头皮上长了毛囊炎疙瘩，不仅摸上去疼，连睡觉都怕压到它。去医院听了医生一番专业讲解，又在网上看了无数“过来人”的经验分享，我总结了一套“实用指南”。

1. 别乱挤，小心感染！

毛囊炎长出来的疙瘩，跟脸上的青春痘有点像，但可千万别手欠去挤。手上的细菌多到你无法想象，挤破后很容易引发感染，严重的还会让炎症扩散。我就见过一个朋友，因为挤了一个头上的小疙瘩，结果整个头皮都发炎了，差点成了“光头强”。

2. 洗发水别太刺激，温和为主

得了毛囊炎，头皮的敏感度就直线上升。之前用的那些强力去屑、控油的洗发水，现在看来就是“化学武器”。建议换成温和、无刺激的产品，最好是针对头皮敏感、有痘痘的。我自己现在用的是一款植物配方的洗发水，洗完头皮凉凉的，很舒服。

3. 别老摸，越摸越痒

得了毛囊炎，头皮会痒得不行。但越是痒，越不能用手去抓。手上的细菌多，而且指甲容易划伤头皮，造成二次感染。实在痒得受不了，可以用手指轻轻拍打，或者用宽齿梳轻轻梳理，缓解痒感。

4. 饮食要清淡，别吃太刺激

得了毛囊炎，饮食也要跟着调整。辛辣、油腻、高糖的食物尽量少吃，这些食物会刺激皮脂腺分泌，让毛囊炎更严重。建议多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅。

5. 心情要好，压力别太大

心情和毛囊炎也有关系？是的！长期压力大、心情抑郁，会导致内分泌失调，加重毛囊炎。所以，平时要学会调节情绪，保持心情愉快。可以听听音乐、做做运动，或者和朋友聊聊天，释放压力。

6. 试试这些土方子，但别全信

网上有很多关于治疗毛囊炎的土方子，比如用牙膏、盐水、大蒜等。这些方法有些人试过觉得有效，但也有人表示没用。我建议你可以试试，但别抱太大希望，毕竟每个人的体质和病情都不一样。

A. 牙膏法

网上说，用牙膏涂在毛囊炎上，可以消炎止痛。我试过一次，感觉凉凉的，但效果并不明显。而且，牙膏的味道实在不好闻，涂上去后整个头皮都是牙膏味，洗都洗不掉。

B. 盐水法

用盐水洗头，据说有消炎杀菌的作用。我试过几次，感觉头皮确实清爽了不少，但维持时间不长，而且盐水洗多了，头发会变得干燥。

C. 大蒜法

网上说，用大蒜擦头皮可以治疗毛囊炎。我尝试了一下，结果第二天头皮就红了，还起了小水泡，疼得我都不敢碰。这个方法实在太刺激了，不建议尝试。

总结：

治疗毛囊炎是个慢功夫，不能指望一夜之间就好。要保持良好的生活习惯，注意饮食和情绪调节，选择合适的洗发水，避免用手去抓。网上的土方子可以试试，但别全信，毕竟每个人的情况都不一样。最后，别忘了定期去看医生，听听专业意见，这样才能早日摆脱毛囊炎的困扰。

其实，得了毛囊炎也没那么可怕，只要注意以上几点，一般都能慢慢好起来。毕竟，头发是我们的“门面”，怎么能让这小小的毛囊炎给比下去呢？所以，赶紧行动起来，让头皮恢复健康，迎接美好的每一天吧！