回想你第一次进行有氧运动的场景，是否不到二十分钟就感到气喘吁吁，甚至伴随着恶心想吐的感觉？那时候，强大的意念是你坚持下去的唯一动力。

然而，当某一天你发现自己能够轻松自如地跑完五公里，甚至更远的距离，这就是运动带给你最直观的改变。即使体重没有明显下降，但体能上的提升却是显而易见的，你已经在减脂的道路上迈出了坚实的一步。

经过一段时间的锻炼，你会发现肌肉的耐力逐渐增强，不再像之前那样一触即酸。这是因为你的肌肉在不断地撕裂和重组中得到了加强，其记忆性也很强。通过不断的训练刺激，它们会逐渐变得更加紧致和美观。

肌肉的增多和耐力的加强，意味着你的锻炼已经步入正轨。此时，你的体脂在减少，肌肉在增加，虽然体重上可能看不太出来，但你已经进入了令人羡慕的减脂状态。

减肥初期，最先减少的是内脏脂肪，它是包裹在内脏器官外的一层厚厚的脂肪。内脏脂肪过厚，往往与多种器官疾病有关。经过一段时间的锻炼，内脏脂肪会逐渐减少，你的身体也会变得更加健康。

此时，即使你捏一捏肚子，感觉皮下脂肪依旧厚实，但请相信，只要你坚持下去，你的小腹一定会逐渐变得平坦，线条也会越来越清晰。