日常生活中，焦虑症患者越来越多，人们对焦虑症的关注也逐渐增加，开始注重自己的心理健康。焦虑症让人心神不定，夜不能寐，给人们带来了极大的困扰。那么，焦虑症最佳治疗方法有哪些呢？

1、自我放松

学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。在精神稍好的情况下，想象各种可能的危险情景，让最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象自己如何去应对，从而感受担心的感觉，之后会发现焦虑情绪有所缓解，甚至忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

2、增加自信心

缺乏自信是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力持怀疑态度，夸大失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。因此，患者首先要给自己自信心，相信自己，这样才能减少自卑感，从而降低焦虑的程度。

3、自我催眠

焦虑症患者通常伴有睡眠障碍，入睡困难，容易从梦中惊醒。这时，可以尝试自我暗示催眠。如看自己不喜欢的书或电影，当人对不喜欢的东西面前，很容易产生疲倦感，从而达到催眠的效果。

4、自我刺激

在发病时，患者会胡思乱想、坐立不安、发抖出汗等。这时，患者可以采用自我刺激法，转移注意力。如阅读有趣的书籍、观看喜欢的电影，或者进行家务劳动，从而防止胡思乱想，增强适应能力。

5、音乐疗法

选择一段柔和、宁静的音乐，持续至少半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛聆听音乐。感受音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境，从而减轻或消除抑郁、焦虑情绪。

对于特别严重的焦虑症，患者最好接受心理辅导和药物治疗，以彻底治愈焦虑症。

焦虑症是一种持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，通常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。接下来，我们将详细介绍焦虑症的症状。

1、情绪状态

焦虑是一种情绪状态，患者内心体验是害怕、提心吊胆、忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。同时，情绪容易激动，失去平衡，经常无故发怒，与家人争吵，对任何事情都看不惯，不满意。

2、不快乐和痛苦的情绪

焦虑症患者通常无法放松自己，全身紧张，面部绷紧、眉头紧皱、唉声叹气等。而且有一种马上就要虚脱昏倒的感觉，非常痛苦。

3、实际上并没有任何威胁和危险

患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚远。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。

4、躯体不适感

与焦虑体验的同时，患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。

如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。

焦虑症是顽固的一种神经内科疾病，患者需要积极地进行治疗，选择适合自己的科学方法，并注意调节情绪，以更好地应对这一心理疾病。