随着天气逐渐变暖，人们的衣着也愈发轻薄，眼看露肉的季节即将到来，蝴蝶袖、水桶腰再也无法隐藏。这不禁让人心生忧虑，减肥已成为刻不容缓的任务。正如俗语所说，“三月不减肥，四月徒伤悲，五月更加肥，六月无三围。”尽管我们天天嚷嚷着要减肥，但有一个问题始终困扰着我们——我们为什么会肥胖呢？

从中医的角度来看，肥胖的根源在于脾对于食物的消化吸收能力差。这被称为“胃强脾弱”，即能吃但消化不了。胃是食物的受纳器官，而脾则是食物的运化器官。“化”是将胃肠中的食物转化为营养精微物质，“运”是将这些营养精微输送到全身各处，成为人体的气血。有时，虽然我们吃了很多东西，但脾运化的能力太弱，无力将食物转化成营养精微。这导致赘肉占据了正常肌肉的位置，痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间，使得人体的气血能量无法生成。因此，减肥的过程就是一个瘀血去而新血生的过程。

既然我们明白了肥胖的原因，那么现在最关心的问题就是应该如何减肥。下面我们来梳理一下常见的减肥方法。

1. 饥饿疗法

   • 俗称的节食或断食，通过一段时间的不进食或少进食达到减肥的目的。
   • 优点：效果明显，快速。
   • 弊端：过程痛苦，长期多次进行节食会降低人体基础代谢率，一旦恢复正常饮食，反弹明显，而且容易引起低血糖、神经性厌食等疾病。
   • 推荐指数：☆

2. 经络减肥

   • 通过疏通人体经络促进来促进人体各个脏腑的正常代谢和运转，包括针灸、拔罐和经络按摩等。
   • 优点：促进脏腑正常运转，改善身体，对于本身经络有瘀的人群是不错的选择。
   • 弊端：经络是双向的，经络疏通后，严格控制饮食，消耗代谢速度就会快；同理，经络疏通后，大量进食，吸收的速率也会加快。所以该方法对饮食的控制十分严格，而且极易反弹。
   • 推荐指数：★★

3. 微整形减肥

   • 包括光电和注射两种，和手术相比优点在于创伤小，恢复快。
   • 原理都是利用热效应增加体内脂肪酶的活性加速脂肪代谢、细胞含氧量增加、促进淋巴和血液循环来达到减脂的功效。
   • 优点：安全，立竿见影。
   • 弊端：疗程治疗，价格偏高。
   • 推荐指数：★★★

4. 中药调理

   • 根据中医“健脾除湿，补气助阳”等原则，使用中药改善体质减肥。
   • 优点：通过改善身体减肥，健康有效。
   • 弊端：不适合因为能量摄取过量造成的肥胖，长期服用中药易使面色萎黄。
   • 推荐指数：★★★★

5. 饮食管理

   • 合理的管理饮食是很有效且健康的减肥方法，包括食材的选择、饮食的时间和量的合理化，基本属于一个饮食习惯的管理和调整。
   • 优点：长期坚持不仅可以减肥还有助于健康，对皮肤和疾病都有比较好的改善。
   • 弊端：时间漫长、要求繁杂，对于自制力较弱和工作生活不规律的人较难执行。
   • 推荐指数：★★★★★

6. 运动疗法

   • 通过增加消耗量来减肥。但也需要掌握正确的运动方式，有氧和无氧运动相结合、充分分配锻炼的时间及方式，搭配健康的饮食，才能事半功倍。
   • 优点：健康、使身材比例更加完美。
   • 弊端：时间长，见效慢，难坚持。
   • 推荐指数：★★★★★

最后，送给大家几个小建议，希望大家共同努力，迎接夏天的到来！

1. 饥饿是减肥最大的敌人，吃饱了才有力气减肥。
2. 减肥是一辈子的事情，不可毕其功于一役，所有不能坚持一辈子的减肥方法都不是好的减肥方法。
3. 减肥，只需要学会正确的饮食，合理的运动，不必天天盯着体重秤，交给时间就可以了。

减肥，某种意义上来说，不是减体重，而是改变身体运转情况，改变生活方式。