你是不是食欲旺盛，不饿也想吃东西？你是不是想瘦，但就是管不住自己的嘴？研究发现，每天晨起喝2克的这种调味蔬菜泡的水，就能帮你抑制食欲，改善因为过多脂肪带来的各种身体危机！

这种家家都有的调味蔬菜，研究证实可以抑制食欲！

这种调味蔬菜其实就是生姜！它不仅可以抑制食欲，还有辅助燃烧脂肪、降血脂的功效！在目前很多人靠药物或者针剂来抑制食欲的方式里，生姜就显得更为健康了！

生姜降低食欲

一项发表在《metabolism》的研究中，对10名40岁的男性，进行了对照分析。10名男性分别用早餐后喝一杯姜汁水（姜2克）和不喝姜汁水作对照，评估主观饱腹感并在空腹和吃完早餐后3小时采集血样。研究发现，和不喝姜汁水相比，早晨喝一杯姜汁水后，饥饿感更低、预期摄入食物量更低、并且饱腹感更高了！

抑制食欲让人少吃已经非常厉害了，不仅如此，生姜还有辅助燃烧脂肪的功效！

生姜燃烧脂肪

生姜可以通过多种潜在机制改善肥胖问题，包括增加产热、增加脂肪分解、抑制脂肪生成、抑制肠道脂肪吸收等等。生姜中的姜油酮和姜烯酚的化合物，有利于身体燃烧脂肪。

不仅如此，生姜还有帮助降血脂的功效！

生姜降血脂

研究人员对生姜进行研究后发现，接受生姜提取物的动物表现出了更低的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、血清脂蛋白等指标，动脉粥样硬化程度也更低。

我们该如何吃生姜？才能抑制食欲，燃烧脂肪呢？

控制食欲的生姜食用方法

自制姜茶

【用料】生姜2克。

【做法】将生姜切碎，放入150毫升的沸水中，炖5-10分钟，然后在饮用前过滤。

姜汁柠檬饮

【用料】生姜2克，半个柠檬。

【做法】将生姜切碎，放入150毫升的沸水中，炖5-10分钟，然后在饮用前过滤。放凉后挤入半个柠檬的柠檬汁。

【功效】柠檬汁中除了含有大量的维生素C外，也可以作为食欲抑制剂。

姜汁绿茶

【用料】生姜2克，绿茶适量。

【做法】将生姜切碎，和适量绿茶一起放入150毫升的沸水中，炖5-10分钟，然后在饮用前过滤。

【功效】绿茶也可以帮助控制食欲，对新陈代谢也有帮助。

苹果醋姜茶

【用料】生姜2克，苹果醋一瓶盖。

【做法】将生姜切碎，放入150毫升的沸水中，炖5-10分钟，然后在饮用前过滤。放凉后倒入一瓶盖苹果醋。

【功效】苹果醋 (ACV) 有醋酸，可以帮助控糖，也有很好的抑制食欲的功效。

注意事项：建议正在哺乳或怀孕期间妇女，或者正在服用血液稀释（抗凝剂）药物的人群，以及胆囊疾病患者食用生姜前咨询医生。