标题： 孕育小课堂：如何预防先兆流产？三大食谱助你安胎又安神！

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我是妈妈网的小编西瓜妈妈，致力于分享孕育知识与经验。今天，我们要聊聊先兆流产这个话题，这可是每位准妈妈都要了解的重要知识。

马小姐，一个烟瘾很大的已婚妇女，在得知自己怀孕后，才开始戒烟。然而，有一天她实在忍不住，偷偷抽了两口，结果晚上上厕所时出现了先兆流产的症状。这让我们明白，生活中的一些不良习惯，如抽烟，真的可能影响到胎儿的健康。

那么，什么是先兆流产呢？简单来说，就是孕妇在孕期出现的一些症状，如阴道流血、腹痛等，这些症状提示可能会流产。

造成先兆流产的原因有很多，我们可以归结为两大块：一是母体本身的原因，如抽烟、喝酒、吸毒等不良生活习惯，或是患有严重的贫血、高血压等疾病；二是染色体异常，这种情况分为结构异常和数量异常，只要夫妻中有一人的染色体出现异常情况，都有可能导致流产。

马小姐的情况就是一个很好的例子，她之所以会出现先兆流产，主要是因为生活习惯不好，而且在孕期抽了烟。因此，准妈妈们一定要引以为戒，远离不良习惯，保护自己和宝宝的健康。

除了阴道出血，先兆流产还会伴随其他的症状，如出血时间超过4～5天至一周以上、血性白带、见红后下腹疼痛或腰背痛、阵发性腹痛等。如果出现这些症状，孕妈们一定要及时去医院。

那么，如何预防先兆流产呢？这就需要我们从饮食上进行调整了。以下这5大饮食原则，孕妈们一定要牢记：

1. 寒性食物绝不碰，如蟹类、河蚌、田螺等，以免导致胎动不安。
2. 不吃有加强宫缩效果的食物，如山楂，以免引发早产。
3. 饮食以清淡为主，多吃低脂肪、低胆固醇的食物，如新鲜豆类、兔肉、香菇、海带、莲藕等。
4. 先兆流产属虚者应多吃补血的食物，如动物肝脏、鱼肉、牛奶、葡萄、芝麻等。
5. 多吃蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜，因为富含叶酸，有利于促进细胞生长、增强身体免疫力。

除了这些饮食原则，我们还为孕妈们准备了三个有利于安胎的菜谱，分别是核桃鸡蛋汤、艾叶生姜蛋和杜仲红枣粥。这些食谱不仅美味，还能帮助孕妈们安胎、补血、增强免疫力，赶紧收藏起来吧！

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