加拿大阿尔伯塔大学进行了一项历时长久的调查，涉及688位儿童。这项调查综合考量了儿童的学习、发展等多种因素，如家庭环境、父母教育程度、孕期状况等，并进行了智力测试。研究指出，平均智商为100分，处于85到115之间的孩子都被视为正常。实验结果惊人地发现，孕妇每天适量食用水果，其宝宝的平均智力将比其他孩子高出6-7分，智力提升幅度达到了2到3个百分点，这一差距相当显著。因此，孕妇在孕期多吃水果，对于提升宝宝智力具有极其重要的作用。

1. 苹果

俗语有云：“一天一个苹果，医生远离你。”苹果的营养价值极为丰富，且能帮助肠道排除铅、汞、锰等有害元素，有助于维持肠道健康，改善肤质。

2. 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素，不仅能提升孕妇的免疫力，还能缓解孕期便秘的问题。然而，猕猴桃性寒凉，对于脾胃虚弱或有流产经历的孕妇需慎用。

3. 香蕉

香蕉富含维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质以及膳食纤维，热量较低。孕妇适量食用香蕉，既能补充营养，缓解便秘，又无需担心体重问题。需要注意的是，生香蕉可能会加剧便秘。

4. 西柚

西柚富含维生素C和抗氧化素，有助于提升孕妇的抗病能力，从而有助于宝宝的健康发育。与香蕉相似，西柚也是营养丰富而热量较低的水果。

5. 提子

提子富含铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素和维生素B1、C以及多种微量元素和矿物质，不仅能提升食欲、促进消化，还能美容养颜、缓解疲劳。对于体寒的孕妇，提子还能改善手脚冰凉的问题。

1. 爱削皮

许多妈妈担心水果上可能有农药残留，因此用水洗后仍然不放心，选择用刀子削皮。其实，果皮上含有的营养比果肉还要多，削皮会损失大部分的营养。若用菜刀削皮，刀上可能残留着细菌和寄生虫，反而对健康不利。

2. 不漱口

研究发现，女性在怀孕期间患上口腔疾病和龋齿的概率较高。若吃完水果后不及时漱口，果汁会腐蚀牙本质，导致孕期龋齿的发生。

3. 吃太多

虽然水果营养丰富，但孕妇也不能将其作为代替正餐的方法。水果虽好，但缺乏蛋白质和脂肪，且含糖量较高，过量食用可能导致血糖异常和体重问题。

4. 起床就吃水果

部分孕妇有早餐只吃水果的习惯。然而，大多数水果都属于寒性，空腹食用可能刺激肠胃，导致肠胃不适。

5. 爱榨汁

许多妈妈喜欢将水果榨成果汁饮用，这种做法其实并不推荐。果汁制作过程中会破坏水果中的纤维素，并可能导致糖分摄入过多。专家建议，只要牙齿没有问题，最好直接食用水果。

6. 有些水果不能空腹吃

对于不同体质的孕妇，吃水果也有讲究。某些水果如柿子、香蕉、荔枝等不宜空腹食用。对于虚寒体质的孕妇，适合食用温热性水果，如荔枝、樱桃、石榴、榴莲等；而对于实热体质的孕妇，则更适合凉性水果，如西瓜、香瓜、西红柿等。