小时候，每当发烧，爷爷奶奶总会为你裹上两床被子，让你躺得严严实实，告诉你必须等出汗后才能揭开。那时候的你，只能躺在床上，虽然想要反抗，但身体却无力。

长大后，你成为了家长，当孩子遭遇同样的情况，你终于能够解开孩子的衣领、外套，用温水轻轻擦拭孩子的身体，看着老人们在一旁摇头，担心你的方法会坑害了孩子。

关于捂汗和降温，这已经不再是代沟的问题，而是许多人的误区，甚至许多年轻人也赞同捂汗的观点，认为出一身汗就能解决问题。但真的是这样吗？

这次，我将用一个新冠感染者的亲身经历告诉你，到底要不要捂汗。

（图片描述：图中展示了网友@橘子分享的自己发烧的经历，包括体温变化、症状以及处理方式）

以下以第一人称的叙述方式讲述：

19号下班进电梯时，我感觉嗓子好像被什么刺激到了，忍不住咳了两声。晚上睡觉时，我开始觉得嗓子不对劲，于是叫老公赶紧把空调关掉，太干燥了。老公说空调根本没开。于是我起床喝了几口水，嗓子稍微舒服了一点。

第二天起床，我明显感觉嗓子和正常状态不一样，因为没有发烧所以继续上班，但还是带了温度计和披肩，出发时测量温度是36.5度。

上班期间一直戴着口罩，鼻子和眼睛都觉得不舒服，脑子有些发蒙，两手有点凉。但整体状态还行，支撑到下班。晚上吃过饭，我觉得身体没劲，躺在床上不想动，拿出温度计量了一下，已经到37.6度了。我意识到，我阳了。

晚上温度一直在上升，我睡在小房间，床头放着一大杯水，旁边还有一个水瓶和面盆，时不时用温水洗把脸、擦擦手，重点擦脖子、腋下、后背。整晚没有睡好，屁股疼、小腿疼、脑子发胀。

期间有打寒战现象，但还没到38.5度，所以没吃退烧药，还是用物理降温。身体不自觉缩在一起，让老公又拿进来一床被子，还把热水袋放在我脚底。

等老公出去后，我起来喝了三大口温水，接着又躺下蜷缩，多盖一床被子后慢慢觉得没那么冷了，过了大概一个多小时寒战渐渐消失，额头黏黏的、凉凉的，温度开始下降了。

没有寒战后，我把第二床被子拿掉了，之后迷迷糊糊睡着了，第二天醒来又量了一次体温，温度已经降到38度以下，我知道我快好了。

基本上，发烧症状退下去后人就会舒服很多，但嗓子还有点哑，有点咳嗽，总是想喝水，估计还要再过三四天才能恢复。

总结一下，发烧我做了哪些事？经过科普，大家基本上都知道发烧的临界点以及什么温度需要吃药，因为我没有到38.5度所以一直用物理降温，但是光靠物理降温短时间很难下来，需要一个过程。打寒战的时候不要急着降温，会让身体更加不舒服，到后期烧到39度时温水擦拭就没用了，该吃退烧药。感觉冷的时候适当增加被子有助于缓解不适症状，如果没有寒战正常盖被子就行，尤其是发现自己开始出汗后，更不能捂着。还有就是多喝水，嗓子不舒服、发热、出汗、维持代谢都需要它来缓解，放一个保温杯在身边比较实用。除非嗓子很痛的，不建议大家咽冰棒，冰火两重天的滋味也不好受。

总的来说，我们所做的一切事都是为了让自己感觉舒服，打寒战多盖一点没什么问题，但是如果已经热得冒水蒸气了，这个时候再捂汗就不明智了。具体怎么做大家还要根据自己的情况适当调整，对待成年人和幼儿也不一样，仅供参考。

至于捂汗和中医中说的“发汗”是否是一个意思，实际上它们并不等同。有人误以为捂汗是中医传统方法，老一辈人发烧、坐月子都这么做。但是，现在的我们，夏天有空调，冬天开着暖气吃冰棍，夜生活丰富，身体很容易被病邪入侵。发汗表面看起来就是身体出汗了，但其实并没有那么简单。

病邪有可能在身体表面，也有可能在肌里，患者会出现拉冷、口渴、咽痛等多种症状。汗液是体内的津液，同时也是代谢物质，把它排出来的同时体内的毒素也会减少。但是，如果出汗太多也会损伤阳气，所以不能让自己大汗淋漓，内衣都湿透。

再者，发汗不是单纯地盖被子、多穿衣服，中医是利用熏蒸、药浴、药物泡脚等方法，或者服用解表中药，让药物成分通过皮毛进入经络祛除体内的病气，从而起到调理身体、治愈疾病的目的。最后，中医讲究平补平泻，泻掉一部分津液后要及时补充，也就是饮水，出汗后感觉口渴要及时喝水。

有的朋友热到意识不清、虚脱，甚至在大热天焐至中暑，这都不是正确的发汗。因此，不要学了一点皮毛就盲目给自己发汗，家里的老人若比较固执，要好好说服他们，还要注意其他症状，如果温度不高但是身上特别难受，也需要及时吃药缓解。