你会感到头部越来越放松，呼吸也会随着面部的放松而变得越来越深沉。

双臂放在身体两侧，放松双臂，让它们逐渐下沉，直到感觉它们慢慢地向脚趾方向延伸，所有的紧张感和焦虑感都随着此刻的放松而消散。

让自己的胸部平展放松，每次吸气都能吸入足够的氧气，每次呼气都感到胸部越来越沉重。

你会感到臀部和大腿越来越沉重，每块肌肉都在放松，膝盖和脚踝也要放松，脚趾随着呼吸慢慢放松。

身体放松后，想象自己置身于一片美丽的花海中，或躺在沙滩上，沐浴着温暖的海风，忘却所有的压力和焦虑，感觉自己已经躺在温暖的被窝里，周围一片寂静，黑暗。

用十秒倒计时，不断地重复告诉自己:

不要思考

不要思考

不要思考

不要思考

现在，你正逐渐步入梦境，进入甜美的梦乡。

感谢大家的阅读，希望这篇文章能为你们带来帮助。