警惕！肝不好的10大表现，你中招了吗？

1.肝细胞受损，导致体力下降，时常感到疲倦和困乏。

2.食欲锐减，油腻食物令人作呕，食欲不振。

3.维生素代谢异常，引发皮肤粗糙、舌炎、夜盲症等问题。

4.胆色素代谢异常，皮肤、眼睛发黄，甚至引发黄疸。

5.肝功能不佳影响凝血因子合成，导致牙龈、鼻出血等。

6.酒量突然下降，沾酒即醉，酒精代谢受阻。

7.体重减轻，身体逐渐消瘦。

8.男性可能出现乳腺发育，胡须减少；女性可能遭遇月经失调。

9.皮肤动脉血管扩张，呈现蜘蛛痣、肝掌等症状。

那么，如何呵护肝脏，恢复健康呢？

1. 笑口常开：乐观积极的心态对肝脏健康至关重要，减少负面情绪对肝脏的损害。

2. 饮食均衡：肉类与蔬菜搭配，保证营养摄入，推荐食用卷心菜、西蓝花、牛奶和鱼肉，以促进肝细胞修复。

3. 多喝水：帮助肝脏排毒，每天至少摄入2000ml水，但肾功能不佳者需遵医嘱。

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图片来源：http://www.zgslys.cn

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