简单来说，内分泌失调就是身体内的激素开始“调皮捣蛋”，呈现出各种异常表现。内分泌系统，作为人体内的庞大族群，其成员包括甲状腺、胰腺、性腺等。这些腺体分泌激素，调控着我们的代谢活动，就像是一个传话筒，告诉我们的器官与细胞“该做什么”、“不该做什么”。

如何判断是否内分泌失调？

一般来说，如果出现以下症状，那么可能是内分泌失调：

1. 月经不规律

月经不调是内分泌失调的常见表现。正常的月经周期一般在21～35天之间，但如果月经总是迟到或早退，甚至连续几个月都未如期而至，那么可能是某些激素在“捣乱”。

2. 睡眠质量下降

当你经常需要借助“数羊”来入睡时，可能是内分泌失调在作祟。孕激素和雌激素在睡眠中扮演着重要角色，如果它们水平过低，就容易导致失眠、潮热、盗汗等问题，从而中断夜间睡眠。

3. 痘痘频发

在月经来临前或期间，偶尔冒出一两颗痘痘是正常的，但如果痘痘一直层出不穷，那就需要考虑是否是内分泌失调了。因为雄激素在女性体内分泌过多会导致皮脂腺过度分泌，毛囊堵塞，出现粉刺痤疮等。

4. 脾气暴躁

女性偶尔发点小脾气是正常的，但如果经常乱发脾气，可能是健康出现了问题。雌激素对大脑内关键的物质：5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等发挥作用，这些“胺”和“素”对人的情绪有着极大的影响。

5. 食欲大增，体重上涨

“喝水都会发胖”，很多女性经常发出这样的感慨。这是因为雌激素水平过低，影响了“瘦素”的水平，导致食欲大增，代谢减慢。而且，肥胖也会反过来影响内分泌，两者形成恶性循环。

6. 难以受孕

有的女性婚后多年，性生活正常，却久备不孕。经医生检查，建议先调调内分泌。这是因为内分泌失调导致大脑皮层对内分泌的调节不灵，从而影响受孕。

对照以上症状，看看自己是否中招了？别担心，下面小编给大家支几招，调理内分泌失调！

内分泌失调该如何调理？

1. 饮食调理

保持三餐定时，荤素搭配，均衡各类营养的摄入；多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品；烹调用油以植物油为主，动物油为辅。

2. 运动调理

每天运动20-30分钟，帮助消耗热量、减轻体重，提升新陈代谢率；如果条件不允许，可以通过泡澡、按摩等方式，促进血液循环，加速代谢。

3. 精神调理

保持愉快、乐观的情绪，适当减压，克服焦虑、紧张等不良情绪；提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等不良情绪的刺激。

4. 睡眠调理

保持充足睡眠，切忌熬夜；常常熬夜、生活作息不规律，便会加速衰老，内分泌也会愈加紊乱。建议女性朋友在临睡前可以泡泡脚，或者是喝杯热牛奶，都有助于睡眠。

5. 生活调理

注意保持大小二便、及汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道；注意及时补充水分，该出汗时就需要出汗。

6. 和谐两性

研究表明，不少内分泌疾病，例如乳腺小叶增生、黄褐斑等，都与长期的两性不和谐有关；因此，保持夫妻生活和谐，对女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调具有重要意义。

小编提醒：如果怀疑自己内分泌失调，可以到医院抽血检查，找出问题的激素，并进行针对性的治疗。切勿盲目选择那些号称能调节内分泌的家传偏方或精油秘方，以免加重病情。