以下是对您所给内容的润色：

饱满挺拔的乳房是女性魅力与自信的源泉。然而，胸小的女性往往因此感到自卑。那么，胸部小怎么办？胸部下垂、外扩或形状不佳，往往与以下几个原因息息相关，长时间的忽视可能导致乳房胀痛、刺痛等问题，堪称美胸的隐形杀手！只有找出原因，丰胸才会更有效果。

胸小原因

1、贫血、气血不足

气血无法充分滋养胸部，子宫、卵巢分泌的荷尔蒙不足，加上经络受阻，胸部得不到足够的气血滋养，就会外扩、松弛、下垂，月事前无任何感觉。因此，胸部的健康状况与内分泌器官子宫、卵巢紧密相连，这些细微隐患往往难以察觉。

2、脏腑各自出现不同状况

乳晕黑、有增生纠结显示脾胃虚弱，消化吸收能力不足；肝藏血不足会导致月经量不多，胸部自然缺少气血的滋养，无法达到丰满的效果。先天不足，后天更要调理，胸部发育不良，说明肾阴不足，气血不足。

丰胸最佳时期

从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期。因为这10天中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，是乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

女性的生理周期间隔一般情况下是28-30天，有些也有间隔21天或35-45天的。如28天生理周期，且生理期的第一天是本月1日，则黄金期及次黄金期就分别是本月11-13日及18-26日。若是35天生理周期，且生理期的第一天是本月1日，黄金期及次黄金期就分别是本月16-18号及23-31日。

在这10天的饮食中，必须摄取适量含有动情激素成分的食物，如青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶，特别是“木瓜牛奶”，但最好避免可乐、咖啡。

丰胸对策

山药——促进荷尔蒙分泌及合成

山药含有丰富淀粉质、蛋白质、必需氨基酸及维生素、矿物质等成分，还有消化酵素，可以帮助消除疲劳、提振精神。特别是山药的黏滑成份，有促进荷尔蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列为现代人最爱丰胸食材之一。

推荐丰胸食谱：山药手卷

材料：海苔3片、洋火腿100g、绿芦笋150g、苜蓿芽40g、苹果100g、生山药100g

做法：先将绿芦笋放进水中煮熟，苹果、生山药及洋火腿切成长条，海苔皮上铺一层苜蓿芽，再放上所有材料，卷起来即完成。

黄豆——含丰富异黄酮素

黄豆素有穷人的肉类之称，因为它的营养素丰富，有蛋白质、油脂、醣类、维生素、矿物质及食物纤维、软卵磷脂等成分，最让女人雀跃的是里头含有异黄酮素及植物动情激素等植物性化学物质，是最佳天然的丰胸食材。

推荐丰胸食谱：黄豆排骨汤

材料：黄豆一杯、小排骨10两

做法：黄豆洗净浸泡6小时左右，将水分沥干，再加水放入锅中煮。煮到黄豆变得酥软，加入小排骨再煮到熟即可。

本文原创发布在微信平台，同步在头条发布，转载请注明来源！

（微信平台：meimeixin99，长按可复制添加）专注分享如何打造塑造完美身材的妙招，敬请关注。