要选择好吃又不增肥的零食，关键在于低卡、低脂、低糖、低盐。

具体可以参考以下标准：

技术员特别挑选了五大“罪恶”零食中的24款低卡零食，为你的减肥之路提供贴心支持。

看到这些低卡零食，你是不是已经跃跃欲试，准备把它们加入购物车了呢？

但请注意，即使是低卡零食，减肥人士也应适量食用，建议每次不超过100大卡，每天不超过2次。

减肥零食主要是为了解馋，而日常膳食才是减肥的基石。

最新的《中国居民膳食指南》（2022）已发布，为你提供健康的饮食参考。

你可以根据这份指南制定饮食计划，不仅有助于减肥，还能维持正常体重和均衡营养。

我们为你总结了一份健康膳食指南，建议收藏：

最后，我想说的是：你不一定需要减肥。

BMI和腰围是衡量超重和肥胖程度的重要指标，你可以自行检测：

BMI (Body Mass Index) = 体重 / (身高^2)

如果你在这两个指标上并不超标，那么你可以按照我们的膳食指南，结合适量的运动，保持健康的体重。

如果你对减肥感兴趣，或者已经开始了减肥之旅，那么这份膳食指南将为你提供有力的支持，帮助你成为一名健康减重的“刘畊宏女孩（男孩）”！