不正确的睡姿如俯睡，可能加重腰椎弧度，使脊椎后方的小关节过度受压，并拉伤前方的软组织。因此，腰椎间盘突出患者宜选择仰卧或侧卧。

仰卧位有助于降低髂腰肌及坐骨神经的张力，从而预防腰椎间盘突出症的发病。侧卧位则能消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。在侧卧时，患者无需过于纠结左侧还是右侧，因为人在睡眠中会自动调整体位。

对于腰椎间盘突出患者，仰卧和侧卧是推荐的睡姿。此外，硬板床能减轻椎间盘压力，防止疼痛；而偏低的枕头则能确保脖子无空隙，避免不适。

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