对于肝火旺盛，相信很多人并不陌生，这是我们日常生活中经常遇到的一种现象。它的临床表现包括头晕、消瘦、烦躁易怒、口苦、目赤等，由此可见，它对人们的正常生活产生了很大的影响。如果不加以调理控制，很容易引发肝脏方面的疾病。

为了调理肝火旺盛，我们需要做到以下几点：

一、注意饮食。避免食用易上火的食物，如辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物。相反，我们可以选择吃降低肝火的食物，如苦瓜、绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等，这些食物可以起到清热泻火的作用。

二、保持情绪稳定。人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜欢疏解，厌恶郁积。生气、发怒、生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。因此，我们要学会控制自己的情绪，不管遇到什么事，都要保持冷静，以免伤害肝脏。

三、坚持适量运动。运动可以养肝，但不能过于剧烈。我们可以选择慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等运动方式，每次运动时间也不需要太长，半个小时就可以了。

四、保证充足的睡眠。晚上11点到凌晨3点的时间里，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全休息的状态，这样肝脏的代谢和修复才能顺利进行。

五、中药调理。预防肝火上升，我们可以采用简单的中药调理。中医常用夏枯草、桑叶、菊花、金银花、绵茵陈来调治。

六、对于肝火旺盛的人来说，多喝水是非常重要的。最好是喝白开水，少喝饮料，少喝酒，少抽烟，并多吃新鲜水果蔬菜。同时，注意保持室内通风。

图片：如何调理肝火旺盛？