春天，随着自然界的节奏，人们倾向于早睡早起。然而，对于一些人来说，尽管早早躺在床上，却难以入睡。这种入睡困难的原因何在？又该如何解决呢？下面我们来深入探讨。

首先，我们来看看“睡眠”这两个字。睡，意味着眼睑下垂，是眼睛闭上的动作。眠，则是由目和民组成，合上嘴唇叫抿嘴，合上眼睛则叫眠。所以，古人称失眠为“不得眠”。

除了“不得眠”，还有一种情况叫做“不得卧”，即指一个人处于焦虑、烦躁的状态，辗转反侧、难以入睡。

在中医中，治疗入睡困难首先要找到病因，再对症下药。病因大致分为四种。

第一种原因是兴奋过度，心火太旺。这通常是因为经历了大喜、大乐的兴奋，大的刺激后导致心气或心火特别亢奋，使得人躺在床上浮想联翩，心情久久不能平静，整夜无法入睡。

这类人舌头特别红，有的舌尖特别红，甚至上面还长了一些红点，中医称之为“芒刺”。建议他们睡觉前揉搓一下自己脚心的涌泉穴，以平抑心火。

因为在五行中心是火，能灭火的只有肾水，而涌泉穴是肾经的第一个穴。我们睡觉前揉揉脚心，把心思和意识往下引一引，这样心情就能相对地平静一些。

另外，心情老这么激动亢奋的人要少吃咸的东西，包括少吃味精；可以多吃一些相对苦的、寒性的东西，比如说苦瓜；还可以煮一点莲子心茶来喝，把心火平抑一下，有助于睡个好觉。

第二种原因同样是心火导致睡不着觉，即我们说的“虚性亢奋”，也就是“虚火”。这类人的表现是躺在那儿就烦，睡不着，起来又做不了什么事情，或者不停地想事，把世界各地的事都想一遍，但这些事跟他又没有关系。

这种人还表现为手脚心发烫，并且他们的舌头伸出来也是红的，但是舌头上没有舌苔，比较严重的虚火把他们的阴液都熬干了，伸出舌头，一点舌苔都没有，像镜子一样光亮，这种我们叫作“镜面舌”。这种情况属于虚火，不应该去泻火，而应该去滋阴，滋补一些阴血，可以用一些相对来说寒性、凉性的滋补药，比如鸡蛋黄、阿胶，还有黄连、生地这些药去给他们服用。鸡蛋黄不要煮得太熟，搅在刚出锅的药或水里面喝下去，起到滋补益阴的作用。

另外，可以给这些人炖一些鳖汤，也就是王八汤，也有滋补心阴的效果。入睡困难的

第三种原因是食火，即吃多了。很多人晚饭吃得很饱、过晚，甚至加餐吃夜宵，然后就睡不着觉，像烙饼似的，翻来覆去，肚子里胀得慌，憋得慌。

老百姓管这叫“压炕头饭”。中医讲：“胃不和，则卧不安。”治疗这种睡不着古代有一个方子叫“半夏秫米汤”，秫米其实就是我们现在吃的小米的一种，用这种半夏秫米汤能够帮助消化食积和寒痰。

没有办法弄到半夏、秫米的人，可以在睡不着的时候喝一点大麦茶或是吃一点饭焦，消食化积。最后一种就是我们说的肝火，肝不藏血。这种人往往是吃了一些比较辛辣的东西，喝了一点小酒，没有喝醉，只是喝得有点兴奋，睡不着。

这种情况，我们建议吃一些酸性的东西，比如酸性的水果，或者是熬一些酸性的、帮助收敛肝气的粥，比如说山药粥、莲子粥。

熬莲子的时候要注意心火不是太旺的话可以把莲子心去掉。入睡困难是很折磨人的，所以当出现入睡困难、失眠的时候就应该尽早从自己的情绪、生活习惯上去找原因。

我建议大家一定要在子时，也就是晚上十一点以前睡觉；另外不要总是在困的时候喝咖啡，或者某种功能饮料，让自己兴奋、亢奋。经常这样刺激会导致身体机能失去弹性。