实际上，男性手动是一种正常的行为，它可以帮助疏解性紧张引起的不安、躁动，调节心情，释放压力。但无节制的过度手动，可能会发展成为一种“成瘾”习惯，带来负面影响。

在心理上，过度手动会让男性背负一种羞耻、罪恶的自责感。同时，它也会让身体受到严重伤害，引发各种疾病。

1. 增加患前列腺病变的风险

男性频繁手动，会使前列腺总是处于充血和水肿的状态，此时前列腺的抵抗力就会下降，容易遭到细菌病菌的侵袭。加上每次释放还会排出前列腺液，过于频繁也会影响前列腺的排泄功能，从而容易诱发前列腺炎或前列腺增生等病变。

2. 影响记忆力

手动是一项需要劳神费心的活动，并且男性在每次释放的同时也会分泌大量多巴胺，过度释放这种物质也会影响大脑的功能，容易使男性的中枢神经系统出现异常，影响记忆力，导致记忆力减退、失眠、多梦等，还会产生耳鸣心悸、头晕目眩等症状。

3. 性欲减退

在反复的性刺激下，男性会变得更加敏感，容易有性冲动，但物极必反，长期处于这种状态下，男性睾酮分泌也会明显减少，也容易出现性神经疲劳，于是久而久之反而对性产生厌倦，提不起兴致，欲望减退了。

4. 引发功能障碍

当习惯了靠自己一个人解决生理需求，阈值被提高，在面对两人活动时，可能就会产生“不适应”，容易感受不到刺激，造成长时间难以释放。另一个结果就是易冲动，所以很快释放，导致早泄。而平时过度挤压丁丁，也会造成海绵体受损，从而引起阳痿。

早泄、阳痿作为男性常见的性功能障碍，发病率较高，通常也会让男人失去自信，因此一旦患病就要积极治疗。

以早泄为例，虽目前医学界尚未对早泄做出明确定义，但通常认为男性丁丁从进入到释放短于1分钟就为早泄。早泄如果对自己造成了负面影响，如产生消极、自卑的情绪，同时也困扰伴侣，引起伴侣的不满，那么寻求专业的治疗就显得很有必要了。

目前针对早泄已经有专用药，临床一线治疗是以口服药物为主。盐酸达泊西汀片是目前临床广泛使用的药物，也是各个国家批准治疗的药物。像爱廷玖盐酸达泊西汀片就能作用于人体的中枢神经，它通过抑制性兴奋，提高人体中枢神经对于射精的控制力，从而延长时间。

在治疗这种男性功能疾病时，也要调整好心态，树立治愈信心，并且遵从医嘱。

男性用手的频率没有最佳标准，一般以手动过后身体无疲劳感为佳。若总是控制不住手动，并因此造成困扰，影响身心健康，那么就要寻找方式控制频率，戒除手动了。

在这里分享2个实用的方法：

1. 让自己忙起来

当时间都被生活工作填满时，脑子里对“手动”的想法就会减少很多，因此转移注意力让自己忙起来是个不错的方法。给自己每天列一个计划表，可以精确到每小时，并将要做的事情填充到每小时中，包括工作、学习、吃饭、睡觉、外出社交、运动等，并尽量减少独处的时间。

2. 远离引起遐想的物品

男性的欲望被挑起时，很容易因为刺激而不自觉动手，那么最好的方式就是要远离引起你遐想的物品。如可以把刊物锁起来，把视频暂时删掉，避免穿紧身衣和在镜子前停留太长时间。同时也要做到作息规律，早睡早起，特别是晚上临睡前，可以采用冥想、听轻音乐的方式助眠，放空脑袋，帮助快速入眠，减少瞎想的时间。

参考资料：

1. 姜辉,刘德风.手淫有多大危害?[J].大众健康,2014:116-117.

2. 王劭亮.阳痿早泄怎么办[J].家庭医学:上半月,2019:19-19.