— 稀疏的头发 —

头发稀疏

或秃头的烦恼

5个建议，助你恢复浓密秀发

如今的年轻人，在追求时尚美丽的同时，也面临着脱发的挑战。头发，无论是男女，都是展现美丽的重要元素。头发稀疏，不仅影响美观，还显得苍老。

据卫健委的脱发调查，我国脱发人群已超过2.5亿，平均每6人中有1人受脱发困扰，主要集中在20-45岁的年龄段。

那么，如何能让头发变得浓密呢？以下5个生活建议，或许能帮你摆脱头发稀疏、秃头的烦恼。

01

注重头部按摩

头部有很多重要穴位，经常做头部按摩，可以放松头部，舒缓神经，促进头部血液循环，疏通头部经络，排出头部毒素，同时激活神经系统的功能，改善头皮亚健康问题，让毛囊获得充足营养，让头发的生长环境更健康。

02

注重饮食健康

均衡的营养有助于生发，日常饮食中应适当补充杏仁、贝类、牛排、豆类、鸡蛋、奶制品、柑橘等。

03

注重作息规律

良好的作息习惯有助于头发生长，避免失眠、焦虑紧张、过度疲劳。

04

注重发质健康

避免过度牵拉压迫头皮，减少紫外线的照射，减少烫发和染发，游泳时最好戴游泳帽。

05

注重头部健康

头部亚健康是脱发的另一原因。良好的头皮环境是头发生长的关键，定期去头疗馆改善头部亚健康状态，也是一个不错的选择。

南烛叶

以上就是5个防脱发、养发的小建议，要想彻底告别秃头，良好的饮食和作息习惯至关重要，适当的运动也有助于防脱。最重要的是，平时一定要注重头皮健康，这是关键中的关键!

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