经常伏案工作、使用电脑的OL们,屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这不仅影响美观,更会对乳房造成潜在伤害。长时间的含胸姿势会导致乳房胀痛、刺痛,进而影响到乳房的挺拔度和健康。
驼背是另一个不可忽视的问题。驼背会压迫胸部组织,影响胸部健康。因此,保持昂首挺胸的姿势是维护胸部健康的关键。
伏案工作时,女性常因姿势不当而出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩等症状,这些症状对女性乳房的健康危害甚大,必须及时预防。
此外,长期面朝下睡眠、趴在桌子上睡觉、扣肩等不良坐姿都会给乳房带来不良后果。例如,趴在桌子上睡觉会导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,血液循环不良。
一、运动巧丰胸
- 走路时,保持背部挺直,收腹、提臂,将重心集中在上身。
- 坐下时,挺胸抬头、伸直腰板,避免佝偻着身子。
- 休息时,以侧卧或仰卧的姿势睡觉,避免俯卧,以免挤压胸部。
- 举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。
- 扩胸运动——两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。
- 游泳——水压对胸部起按摩功效,对胸部发育有一定帮助。
二、食物巧丰胸
- 木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。
- 参归猪心汤具有益气养血及健胸的疗效。
- 蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。
- 牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,有助于激素的合成。
- 牛奶炖鸡有丰胸的作用。
- 黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。
- 草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,具有健胸的食疗作用。这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育。
- 酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,有美容和丰胸的效果。
- 蜂皇浆——连续服用数月,有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
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