以下是修改后的内容：

过去，前列腺炎被普遍认为是婚后男性和中老年人的专利病，然而如今，越来越多的年轻人也深受其困扰。这种现象背后，往往与个人不良的生活饮食习惯密切相关。

图：21岁小伙查出前列腺炎，30天后痊愈，他是如何做的？方法值得借鉴

男人防治前列腺炎，需改正以下3点坏习惯：

1. 酗酒吃辣：男性的前列腺虽作用大，但也较为脆弱，容易受到酒精或辣椒等强刺激性食物的刺激。大量饮酒或食用辛辣食物会直接导致腺体免疫力下降，容易被细菌感染而发炎。
2. 久坐：男性久坐是一种容易被忽视的坏习惯，尤其是肥胖人群。久坐会直接造成腺体被压迫，导致充血和组织损伤，使腺体免疫力严重下降，容易被细菌感染。
3. 不讲卫生：许多男性在青春期或婚后因频繁的不良习惯而遭受前列腺炎的折磨。如频繁用手或性生活后未进行清洗，这些都容易使细菌侵入，导致腺体部位发炎。

21岁小伙查出前列腺炎，30天后痊愈，他是如何做到的？方法值得借鉴

案例分享：

今年21岁的小金，是刚踏入大学的新生。由于性格原因，他很少与同学们参与娱乐活动，常常独自在宿舍里打游戏。近期，他频繁出入厕所，引起了同学们的注意。

图：久坐对前列腺的影响

原来小金患上了前列腺炎，频繁跑厕所也是出于无奈。经过一个多月的检查和治疗，小金的情况有了显著好转，很少再频繁跑厕所，也没有出现自卑烦躁的情绪。复查结果显示，前列腺炎已清除，腺体恢复了健康。

他的调理方法值得借鉴：

1. 科学用药：小金在确诊后，严格遵照医生的指导进行用药。用药的目的是为了消除前列腺的炎症和杀菌，抑制腺体细胞坏死和组织损伤，好转后便可停药。
2. 科学饮食：他避免油腻食物，选择清淡、易消化的食物，多吃富含纤维素的蔬菜和水果。他深知喝酒和吃辣对前列腺炎的炎症反应严重，因此特别注意饮食的调整，并保持充足的水分摄入，以促进尿量增加，缓解症状。
3. 多运动多喝水：小金不再像过去那样宅在宿舍，而是每天早晚坚持运动，如跑步和打球。运动不仅能提高腺体免疫力，还能促进血液循环。此外，他每天会主动饮用大量白开水，保持顺畅排尿。

图：前列腺炎对健康的危害

图：运动对前列腺健康的益处

在坚持调养一个多月后，小金去复查前列腺，结果显示炎症已退散，他的调养方法也获得了医生的赞扬。