宝宝的成长，从一个小小的胚胎到足月的胎儿，再到6斤重、50厘米长的新生儿，每一步都充满了神奇和惊喜。尤其是在胎儿期，宝宝的大脑发育尤为关键。

新生儿大脑的体积和重量都在不断增加，这是因为大脑的神经在迅速发育。为了支持这种发育，孕妈妈需要提供充足的营养。

四类营养，助力胎儿大脑发育

1. 叶酸：社区或妇幼保健院均可免费领取叶酸。它对于孕早期是至关重要的，有助于大脑神经的更好发育。
2. DHA：又称二十二碳六烯酸，是必需脂肪酸，对保持记忆力至关重要。研究表明，孕妈妈补充DHA，有助于孩子心理发育。
3. 碘：维护中枢神经系统正常结构。缺碘可能导致呆小症，影响孩子的智力。
4. 铁：参与氧气运送和组织呼吸。缺铁会影响胎儿的健康。

厨房里的“益智”调料

1. 含α－亚麻酸的植物油：亚麻籽油和紫苏油富含α－亚麻酸，有助于转化为DHA。核桃油也是不错的选择，口感清淡。
2. 加碘盐：碘对于胎儿的大脑发育至关重要，建议使用加碘低钠盐。
3. 加铁酱油：有助于防治孕期缺铁性贫血，提升食物的口感和营养价值。

孕期营养小贴士

孕妈妈的食物选择对胎儿的大脑发育至关重要。通过合理的饮食和营养补充，可以助力胎儿神经系统的发育，让宝宝从一出生就更聪明。

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