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李强，一个36岁的房地产销售经理，最近发现自己的脸上又长了几个大包。医生看着他的脸，不禁担忧地说：“这已经不是青春期的痘痘了，得注意一些生活习惯，别不当回事。”李强听后愣了一下，摸了摸自己脸上的痘痘，顿时觉得脸上像是挂了几颗“炸弹”，随时准备爆炸。

医生解释，这脸上的痘痘，可不是单纯的皮肤问题，可能和很多内部的原因有关。他严肃地说：“你要知道，长痘痘的根源，往往不仅仅是外在的皮肤，很多时候，体内的环境也起到了重要作用。”李强有些疑惑地问，心中却泛起了一丝担忧。

医生进一步解释，长痘痘的原因，和这4个因素密切相关——生活压力、饮食习惯、内分泌紊乱、以及过度清洁。李强因为长期加班，作息不规律，体重增加了十几斤，脸上的痘痘似乎越来越频繁。每次去医院看皮肤科医生，医生总是建议他调整作息，减少压力。

这天，李强在五金店购买工具准备装修新家时，遇到了同小区的邻居王大爷。王大爷是个退休的老医生，见到李强时，关切地问：“哎呦，小李，你最近是不是又长痘了？”李强苦笑回答：“是啊，王大爷，越来越多了，不知道为什么。”

王大爷笑了笑，指了指他脸上的痘痘说：“那是因为你压力大，晚上不睡好，肠胃不太好，最近是不是吃了很多辣的油腻的东西？”李强一时语塞，叹了口气：“那怎么办啊？生活压力这么大，怎么能不吃那些好吃的呢？”

王大爷拍了拍他的肩膀，表示：“你知道吗，痘痘不只是外面皮肤的问题，实际上，这背后可是大有学问。我们去散步吧，我给你讲讲。”于是，两人一边走一边聊起了这个话题。

王大爷告诉李强，现代社会的压力，导致了很多人都在面临各种各样的健康问题。尤其是像李强这样的上班族，由于长期的精神压力、生活不规律，导致了痘痘的发生。王大爷说：“其实，很多时候我们看到脸上的痘痘，根本就不是皮肤的问题，而是内脏出了问题。”

王大爷进一步解释，压力过大会导致体内的激素分泌紊乱，特别是皮质醇（也叫应激激素）分泌过多，这种激素的变化会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，油脂堵塞毛孔，最终形成痘痘。李强听后，点了点头，意识到压力对身体的影响是全方位的。

王大爷还提醒李强，饮食习惯也是导致痘痘的一个重要因素。特别是高糖、高脂、高盐的食物，它们不仅容易导致肠胃不适，还会影响到皮肤的健康。同时，内分泌失调也是导致痘痘的重要因素，尤其是那些由于生活不规律、作息不好，导致体内的激素分泌失调的人，更容易出现痘痘问题。

最后，王大爷提到的一个因素让李强有些意外：“过度清洁也会导致痘痘。”他解释说，过度清洁会破坏皮肤的天然屏障，使皮肤失去正常的油脂保护层，反而容易导致水分流失，皮肤变干，激活皮脂腺分泌更多油脂，结果更容易长痘。

经过王大爷的提醒，李强开始调整自己的生活方式。他减少了加班的时间，开始早睡早起，调整饮食，减少了辛辣和油腻食品的摄入，每天坚持喝足够的水，并选择温和的洁面产品。渐渐地，李强的皮肤状态得到了明显改善，脸上的痘痘不再那么频繁出现，心情也变得轻松了许多。

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参考资料： [1]爱长痘的人，少吃高升糖指数食物[J].工会博览,2020。