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中医理念中，女子与肝息息相关。女性特有的生理特点，如经、带、胎、产、杂等，都与肝的功能紧密相连。那么，女子在日常生活中应如何呵护肝脏呢？

女子养肝，务必牢记这7点：

1. 保持心情舒畅

肝主疏泄，情绪抑郁、气机阻滞，易导致肝主疏泄功能失常，出现唉声叹气、心情抑郁等症状。久而久之，还会郁而化热，出现口干口苦、心烦易怒、头痛、失眠、焦虑，甚至心慌气短，这就容易引发肝火上炎。

2. 规律睡眠，避免熬夜

《黄帝内经》有云：“人卧血归于肝”，人睡眠时，血液回归肝脏，滋养肝阳。长期熬夜，血不归肝，肝阳得不到制约，影响睡眠质量。久而久之，恶性循环，导致困倦失眠。

3. 防止失血过多

肝藏血，贮存一定血液，以濡养自身并制约肝阳。失血过多，如月经过多或便血等，易导致肝血虚，出现头发花白、脱发、眼目干涩、胆小、心慌气短、面色萎黄等症状。肝血虚不能制约阳气，也会导致肝郁化火、肝火上炎。

4. 饮食均衡，健护脾胃

脾胃为气血生化之源，脾胃虚弱，肝血不足，易导致肝火偏旺，出现肝郁化火、肝火上炎等症状。

5. 节欲保精

纵欲损伤肾精，肝肾同源，导致肝肾精血亏虚，易引发眼目干涩、头昏头晕、眩晕、双腿乏力、腰膝酸软、记忆力差、注意力不集中、入睡困难等症状，严重者还会出现阳痿早泄、宫寒不孕、阳虚不育等问题。

6. 避免流产

胎儿为一身精气所聚，多次流产会损伤肝肾精血，导致肝肾精血亏虚，引发一系列症状，如记忆力差、反应迟钝、脱发、头发干枯、面部有斑、面色晦暗、口咽干燥、脾气急躁、失眠多梦、腰酸腰疼、月经量少、宫寒不孕、全身怕冷等。

7. 戒烟酒，不滥用药物

酒属湿热，易致肠胃湿热内蕴，影响脾胃气机。酒精需经过肝脏代谢，喝酒伤肝。此外，酒精刺激胃食管粘膜，易导致糜烂溃疡。药物性肝损伤重在预防，尤其老年人、儿童、孕妇应谨慎用药。

本文作者：吴可心

主治医师，现工作于临沧市中医医院。毕业于天津中医药大学中医妇科学专业，研究生学历，医学硕士学位，曾在黑龙江中医药大学第二附属医院进修学习。

擅长：运用中西医结合治疗妇科内分泌疾病及炎性疾病。