导语： 提及刘颖，许多人或许都留有深刻的印象。曾经，颖儿因体重一度成为网友调侃的对象。然而，如今的她已成功从140斤降至94斤，身材苗条，令人羡慕。

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正文： 想要显得纤瘦，比起减肥更重要的是矫正体态。体态矫正后，从视觉效果上看，人会显得纤细且有气质。

刘颖曾因抑郁导致肥胖，整个人看起来有些浮肿。调整过后，她制定了一系列以减脂和去浮肿为目标的瘦身计划，尤其是她的“懒人瘦腿法”效果显著。

如今的颖儿拥有令人羡慕的纤细长腿，她根据自己的身材特点选择了一系列适合自己的健身方式，并将详细的瘦腿步骤分享在社交平台。

那么，具体应该如何操作呢？接下来，为大家带来颖儿“懒人瘦腿法”的图文解释，找个时间一起动起来吧！

懒人瘦腿法之一：勾脚跪坐

动作要求跪在瑜伽垫上，双手自然放在大腿上，脚趾压地勾起，感受脚掌的拉伸，随后臀部坐在脚跟上，并保持腰部挺直和加紧臀部。

懒人瘦腿法之二：平脚跪坐

该动作在原本跪坐的基础上，让双脚贴地，臀部和双腿绷紧，腹部也要绷紧，以此达到更好的瘦腿效果。

懒人瘦腿法之三：弯脚跪坐

该动作需要借助瑜伽带。将瑜伽带绑在脚腕处，脚趾贴地，脚跟往上勾，两脚大拇指紧贴，脚跟向两侧分开，形成三角形，膝盖处紧贴靠拢，保持均匀呼吸，将臀部放置在脚跟上，开始做动作，同时要注意绷紧臀部和腹部的肌肉。

完成上述三个动作后，还需要对腿部肌肉进行放松，以确保瘦腿效果更佳，并防止抽筋。以下是几种放松腿部肌肉的方法：

1、拉腿向后

此动作能帮助缓解因锻炼带来的身体劳损，让肌肉放松。单腿站立，将右腿回勾折叠，右手握住左脚脚腕，尽力将脚跟往臀部上压，感受右腿大腿肌肉被拉伸的感觉。若平衡能力较差，可借助辅助物品。另一条腿和身体也要保持绷直，坚持30秒后换另一侧，再坚持30秒。

2、跨栏压腿

跨栏压腿是常见的放松大腿筋骨的拉伸方式。一边腿支撑，另一边腿抬高搭载在辅助物品上，双腿膝关节保持伸直，双手握住小腿，身体尽量往腿部压，感受大腿内侧筋骨被拉伸的感觉，持续40秒左右，左右腿都要进行。

3、扶墙弓箭步

此动作相对简单，面对墙壁，双手分开与肩同宽，贴墙，身体重心下蹲，右腿后撤。左腿半蹲，然后右腿前移，左腿后撤，呼气重复动作，共做15次。

结语： 一双美腿是展现气质和纤瘦高挑的必要条件，因此许多人都会特别关注瘦腿。屏幕前的你，也赶快行动起来吧！