1、保持生活规律

经常熬夜、过度劳累、不规律的饮食和生活习惯，均可能引发月经不调。

2、适当运动

女性若不注意锻炼身体，身体素质低下，常感冒或贫血，也容易导致月经不调。建议多锻炼，多吃红枣等补血食品。

3、不过度减肥

女性为减肥而过度节食，导致机体能量摄入不足，脂肪和蛋白质消耗过多，从而引发月经失调。建议合理摄入脂肪和蛋白质。

4、注意保暖

女性在经期应避免冒雨涉水，不吃生冷食物，并确保小腹不受寒冷侵袭。多吃含铁和滋补食品。

5、调整心态

若月经不调是由于心理压力、挫折、刺激等心理因素造成，那么调整心态尤为重要。对于已经月经不调的女性，保持良好的心态也是必要的。

乌鸡肉

乌鸡肉具有补虚劳、益产妇的功效，是滋补身体的佳品。对女性月经不调、白带异常及虚损病有良好的疗效。

羊肉

羊肉不仅可补肾，还有助于女性治疗月经不调。其性热，可温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等均有疗效。

莲藕

莲藕富含维生素K，有收缩血管和止血作用，适合淤血、出血患者。还含丰富的维生素C、食物纤维及单宁酸，对体质虚弱者有益。

银耳

银耳性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、便秘等。

鸡肉

鸡肉具有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有良好的食疗作用。