每个产妇在生育后都需要时间来恢复身体，尤其是在小月子期间，保健至关重要。如果恢复得好，身体可以恢复到原来的状态；如果恢复得不好，身体就会大不如前，容易患上风湿、子宫疾病等问题。因此，在小月子期间，产妇需要注重饮食和休息，确保身体健康。那么，小月子期间，吃什么可以帮助恢复子宫呢？

小月子期间，为了恢复子宫，可以选择一些具有营养的食物。例如，栗子鸡块。这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，能补充产后流失的营养。栗子养胃健脾，补肾强筋，与鸡相配，还能活血止血，排除恶露和子宫复原。另外，参芪老母鸡汤和大枣黑木耳汤也是不错的选择，具有益气补血、补气血的效果，适用于子宫的调补。

对于小月子要坐多久，这主要取决于个人情况。一般来说，怀孕小于13周的产妇最好休息2周，超过13周的最好休息一个月。具体的恢复时间可以根据孕妇的状况来调整。

在坐小月子期间，为了恢复得又快又好，需要做到以下几点：

1. 加强营养补充。产妇需要多吃富含维生素和蛋白质的食物，如豆制品、蛋类、鱼类等，以补充身体所需的营养。
2. 多休息。产妇需要保证充足的休息时间，避免干重活，以免影响子宫恢复。
3. 注意保暖和清洁。产妇需要注意保暖，避免生冷食物和碰冷水，同时要注意卫生清洁，避免细菌感染。
4. 避免过早再次怀孕。在流产后的一个月内，产妇需要禁止性生活，并且建议半年后再备孕，以确保子宫有足够的时间恢复。

通过以上的建议，产妇可以更好地恢复身体，迎接新的挑战。