作为一位“过来人”，我想分享一些心得给女生们：想要散发自然之美，内调的重要性远胜于外养。

我的皮肤其实不算很黑，但由于我的懒惰，夏天出门时总想着离家不远，骑着小电驴几分钟就到了，基本不做任何防晒。所以每年夏天我都晒得黑不溜秋，再加上爱熬夜，出门时只能依靠各种隔离霜和粉底液来提亮肤色。

前阵子，我的堂姐来家里玩，我刚起床就没有化妆，与她站在一起就像黑白配组合。她建议我多喝玫瑰杏仁露，坚持下去，很快就能养白。

我凑近看了一眼堂姐的皮肤，她比我大5岁，但皮肤真的白皙又水润，连眼角的细纹都没有。

南杏仁和茯苓主美白，山药养脾胃，莲子百合安神润燥，银耳滋润补水，这些白色的食材对女孩子的皮肤非常友好。

只要能变美，我都很听劝。每天早上一碗当豆浆喝，香醇丝滑，胶质满满，还挺好喝的。

坚持喝了半个月，皮肤真的肉眼可见地白了，同样的衣服，同样的光线，我真的白回来啦。

堂姐说的对，30岁以后，内调比外涂更重要，由内而外全身白。

所需食材：百合5克、南杏仁10克、茯苓5克、山药2节、莲子5克、银耳1小朵。

除山药外，其他的食材清洗干净后提前浸泡15分钟，银耳泡发后撕成小块更好出胶。

做法很简单，把所有的食材放入破壁机，加入600ML的清水按豆浆模式煮25分钟。

控糖人士可以直接喝，我个人比较喜欢有点甜，加了几颗黄冰糖下去，口感还不错。

打好后撒上一些玫瑰花或者桂花干点缀一下，花香馥郁，真的好好喝。

早上搭配一个水煮蛋或者肉包，营养美味，越喝越白皙水润，连身体乳都省了。

朋友们，实践证明，内调比外养更重要。

坚持下去，时间会给你一个满意的答复。