五个焦虑症的自愈方法，闲暇时请细品

1、自我放松：身心轻松、全身松弛时，生理性警醒水平可全面降低，患者的焦虑状态可缓解。通过泡热水澡的方式，使血管扩张，增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，放松心情。

2、加强倾诉：与信任的家人、朋友分享焦虑，共同寻找解决方法，缓解焦虑情绪。

3、转移注意力：在神经紧张、过分警觉的状态下，容易对周围环境和发生的事件产生错误的感知。此时，将注意力转移到其他事物上，尝试新的兴趣爱好；在感到焦虑时，也可以看看窗外风景或其他美好、放松的事物，缓解焦虑情绪。

4、积极暗示：在每天睡前和清晨清醒时，对自己进行积极的自我暗示，例如“我已经做得很好了”、“我可以做到的”、“新的一天会更好的”等等，这有助于缓解焦虑。

5、调节生活习惯：保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，适当进行体育运动，多晒太阳，释放压力，使心情舒畅，缓解过大的精神压力带来的焦虑情绪。

以上五种方法，是焦虑症患者可以尝试的自愈之道。愿每一位焦虑症患者都能找到适合自己的方法，重拾内心的宁静与平和。