不少患者在医院就诊时会听到医生提及“内分泌失调”这个词。这种问题对健康的影响不可忽视。内分泌的稳定对于维护人体内环境的平衡和身体健康至关重要。当人体内的激素分泌等出现异常，就可能导致内分泌失调。内分泌失调后，会带来一系列的健康问题。下面，我们将详细探讨内分泌失调可能带来的症状，并探讨如何调理内分泌失调。

内分泌失调后，身体会发生以下转变：

1. 睡眠质量下降，出现失眠

人们的睡眠质量和体内的激素分泌存在一定的关联。在睡觉时，人体会分泌出褪黑素，从而调节人体内的情绪。但当内分泌失调，这种褪黑素的分泌也会受到影响，从而导致人们会出现失眠、多梦等现象，睡眠质量也会明显下降。更年期女性身上经常出现失眠、盗汗，也都是因为体内的激素分泌异常导致内分泌失调，从而影响睡眠质量。

2. 脱发严重，头发干枯发黄

内分泌失调也会导致人们的头发逐渐毛糙。当头发干枯严重、异常发黄或出现很明显的脱发，都表示你的内分泌可能存在一定的问题。很多女性会在妊娠期过后出现明显的脱发，也和体内的激素水平存在密切的关联，从而导致脱发。上班族更容易受到高强度的工作压力影响，产生内分泌失调，大量脱发。这也是困扰人们的一大难题。

3. 皮肤产生色斑、长痘

不少年轻人会因为熬夜、通宵等行为脸上长出很多的痘痘，还有的人后背上密密麻麻都是痘。这也和人体内的激素存在关联。不仅是年轻人，就是一些更年期女性和中老年人也会因为人体内的激素失衡导致色斑、长痘。在毫无征兆的情况下，产生较多的色斑或者长痘，和人体内的内分泌失衡也存在关联。经期女性也大多深受其困。

4. 情绪消极，波动较大

很多人也会在内分泌失调后，发现自己很难控制自己的情绪，很容易产生烦躁、不安、焦虑的情绪，这些消极的情绪都可能对健康产生较大的影响。短时间内出现较大的情绪波动可能是内分泌失调。

调理内分泌可以从以下三个角度着手：

1. 生活方式上少熬夜、规律作息

如果长时间熬夜通宵，会影响体内的激素分泌，在夜间也会因为激素分泌紊乱影响内分泌。规律作息能够在一定程度上调节内分泌。建议人们在睡觉前泡脚，并且选择一些中药一起泡脚，效果更好。能够促进人体内的气血循环，提高睡眠质量，从而改善内分泌。

2. 饮食上清淡饮食，避免过多补充外源性激素

一些人在发现自己内分泌失调后，会迫切地想要调理内分泌，从而补充外源性的激素，但这可能使内分泌更加异常。较好的调理方法是在饮食上均衡摄入营养，并且尽可能清淡饮食，也能适度减轻内分泌失调的不适症状。

3. 心态上保持平和

心态上能够保持平和，遇事不慌不乱，避免生气、烦躁、抑郁的情绪也能有助于调节内分泌，改善身体出现的不适症状。