看着同事们办公室里“大吃大喝”的逍遥自在，小美却只能默默忍受口腔溃疡和“烂嘴角”的折磨。听说维生素B2能治疗口腔炎症，她走进药店，打算买一瓶。然而，在导购的热情推荐下，她晕头转向地买了一堆所谓的“黄金搭档”，这些“搭档”实际上对她的病情并无治疗效果。

相信很多人都有过类似的经历，原本只是口唇发炎，却买回了各种B族保健品，回家一查发现对自己毫无帮助。

那么，维生素B到底有哪些作用？每一个维生素B族的成员各自有哪些本领？在服用维生素B的时候又需要注意哪些问题呢？今天，就跟随药师一起，来认识维生素B大家族的成员们。

维生素B，作用不可忽视。虽然人体对维生素的需求量很小，但它们是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可或缺的低分子有机物质。一旦缺乏，相应的代谢反应就会出现问题，导致维生素缺乏症，使机体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒等就会趁虚而入。

维生素B是一类在细胞代谢中具有重要作用的水溶性维生素。B族成员全是辅酶或辅酶的前体，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键，因此，被列为一个家族。虽然这些成员都被称为维生素B，且通常存在于相同的食物中，但它们具有不同的化学结构。

维生素B不可或缺，但不能想补就补。在补充时，要明确自己需要补充的是哪一种维生素B，做到有针对性，才能收到良好的效果。但并非所有人群都适合补充维生素B，如工作生活压力较大、经常性吸烟喝酒的人群，以及口腔经常出现炎症、有脚气病、带状疱疹、营养缺乏的患者，就适合服用B族维生素。

维生素B族成员，各显神通。

维生素B1可以改善脚气病和带状疱疹，改善人们的精神状态，缓解紧张的情绪。

维生素B2可以消除口腔、唇、舌的炎症，促使毛发、皮肤、指甲正常生长，与维生素B6一起服用还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

维生素B6可以振奋人们的精神，增强身体能量。

维生素B12可以消除烦躁，帮助集中注意力，令儿童喜爱进食。

叶酸有利于血红细胞生成，减少贫血。

但需要注意的是，维生素B族成员在服用时也有诸多“碰撞”需要避免。例如，维生素B1遇到碳酸氢钠、枸橼酸钠等碱性药物会变质；维生素B1不宜与含有鞣制的食物合用；服用维生素B2时不宜饮酒；维生素B2不宜与甲氧氯普胺合用；帕金森患者不宜将维生素B6与左旋多巴合用；维生素B6不宜与氯霉素、异烟肼及免疫抑制剂等药物合用。

虽然B族维生素是水溶性的，偶尔过量服用，多余的维生素B会随体液排出体外，但长期过量服用，还是有可能导致周围神经炎、神经感觉异常、手脚麻木。另外也有低血钾及高尿酸血症等不良反应。

市场上的各种维生素制剂，分为“国药准字”和“国食健字”。在购买前，一定要分清这些区别：“国药准字”多为单方面制剂，疗效确切，主要用来治疗营养缺乏症，但需要在医生的监督下使用；“国食健字”则主要指保健品，这些保健食品都经过了国家权威检测机构的检测认证，可以放心购买。但“国食健字”不能药用，也不能用来治疗营养缺乏症。

盛夏即将来临，气温高、湿度大，易导致人们植物神经功能紊乱，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。因此，药师建议大家可适当服用维生素B族，以利于调节植物神经功能，消除症状。由于夏天饮水增加，出汗多，维生素B族容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采；维生素B2也负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。因此，大家可以适当且适量的补充自身所缺的维生素B，但切忌盲目大量补充维生素。

总之，维生素B虽然作用重要，但并非人人适用，也非多多益善。在服用时，一定要注意自身情况，避免不良反应的发生。如有需要，请咨询专业药师或医生的意见。