从今天开始，我们跟随倪海厦老师，学习《黄帝内经》，深入探索古人如何维护健康与生命之智慧。

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学习贵在坚持，每天进步，每天收获。倪海厦《黄帝内经》共80部分，本文分享第三部分的内容。若您喜欢视频版，可点击播放按钮观看。若倪师语速较快，下面整理版内容可供您参考。

得道高僧，其真正的境界是超越世俗，不依赖任何物质而生存。而常人虽吃素，却仍受世俗观念影响，未能达到真正的超脱。真人、圣人、贤人虽各有境界，但他们都拥有健康长寿的品质。因此，从上古天真论中寻求健康长寿的方法，是我们每个人都应努力的方向。

尽管我们无法成为真正的真人，但我们可以尽量保持心情愉快，以此来延长寿命。过去有高人曾遇到在所谓四度空间中的真人，他们虽已离世，却仍时常在耳边提点。

例如，我在诊所中，曾遇到一些老外，他们虽不懂中医，却对《黄帝内经》一无所知。然而，他们却能看到一些奇怪的事物，如真人会在一旁提点。尽管我不能确定这些事情的真实性，但我们可以相信，心情愉快是长寿的秘诀。

接下来，我们进入四气调神大论篇。四气指的是春夏秋冬，它们与农民的收成息息相关。春天是生长，夏天是成长，秋天是收获，冬天是收藏。了解四气的特性，并与之相协调，是预防医学的开始。

春天时，我们应晚睡早起，在庭院中慢慢散步，保持全身放松，心情平静。春天是养肝的季节，不应杀生，而应施与，保持心情愉悦。如果违反春天养生之道，肝脏会受损，进而在夏天时，出现寒的症状。

夏天时，我们应晚睡早起，享受阳光，使身体适应炎热，同时使汗液透发，以释放体内燥热。如果夏天时未能出汗，反而躲在冷气中，则会伤害心脏，导致秋天时出现痎疟现象，并可能加重冬天的病情。

秋天时，我们应早睡早起，与鸡同步，收敛神气，使秋气平和。秋天是养肺的季节，如果违反秋季养生之道，则会伤害肺，进而在冬天时出现下沥现象。

冬天时，我们应早睡晚起，保持身体温暖，减少出汗，以保养肾脏。冬天是藏的季节，如果违反冬季养生之道，则会伤害肾脏，导致肌肉萎缩和精神不振。

因此，我们应顺应二十四节气的变化，调整自己的生活作息，保持身体与自然的和谐。如果我们能够保持心情的平静和身体的健康，无论季节如何变化，我们都能保持健康，这就是真正的养生之道。

接下来，我们进入阴阳调和论。在这一节中，我们了解到，阴阳是万物的根本，而圣人则是通过春夏养阳，秋冬养阴的方式来维护身体的健康。阴阳之间的关系是相辅相成的，如果阴阳失调，则会损害身体的根本。因此，我们应根据四季的变化，调整自己的生活方式，以维持身体的阴阳平衡。

最后，我们进入难经第三难——阴阳脉诊。在这一节中，我们了解到，阴阳脉诊是中医诊断的重要方法。通过触摸脉搏，我们可以了解身体的阴阳状况，进而判断身体的健康状况。因此，我们应该学会正确地诊断自己的脉搏，以维护身体的健康。

以上便是倪海厦《黄帝内经》第三部分的分享，希望大家能够从中受益，掌握养生之道，保持健康。