近年来，猝死事件频繁发生，据统计，我国平均每年有180万人因猝死而离世。新闻报道中，一名96年员工在出租屋内猝死，据推测可能与长期熬夜加班有关。这起事件让我们不得不深思，长期熬夜是否会导致猝死？通过11天不睡觉的实验，我们可以得出答案。

历史上著名的11天不睡觉实验，是由美国的一名17岁高中生Randy Gardner创造的。在这11天里，他未曾合眼，直到最后几天，出现了严重的精神症状、幻觉和记忆力减退。这个实验告诉我们，长时间不睡觉对身体的危害极大。

实验数据表明，24小时不睡觉就会导致记忆力、注意力、判断力、反应能力下降，情绪极度不稳定；48小时不睡觉，身体开始通过微睡眠进行补偿，但即使这样，人也会不知不觉中入睡；72小时不睡觉，会出现明显的认知障碍和幻觉。长期睡眠不足会损害神经、循环、消化、免疫系统和新陈代谢，增加罹患肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等严重疾病的风险。

研究认为，睡眠不足和昼夜节律紊乱可导致肠道屏障功能障碍，和肠道菌群失调，导致肠道活性氧积累，引起氧化应激和细胞损伤，进而诱发猝死。因此，专家建议，入睡时间不应晚于23点，以维护身体健康。

此外，睡前玩手机会使大脑持续兴奋，影响睡眠质量。专家提醒，睡前过度使用手机，会导致入睡困难、入睡时间延迟等问题。为了促进睡眠，我们应该保持平和心态，顺应身体的困倦信号，按时睡觉，保持固定的睡觉和起床时间，使生物钟稳定。

特别提醒，以上科普内容仅供参考，个体差异较大，如有身体不适，请及时就医。同时，我们要重视睡眠的重要性，保持健康的作息习惯，远离熬夜的危害。