在现代社会，高血压已成为影响人们健康的一大隐患，它不仅仅局限于中老年人群，而是逐渐年轻化。面对这一健康挑战，合理的饮食调整显得尤为重要。在广州科大中医医院坐诊的冯克久医生，针对高血压患者，提出了关于水果摄入的建议。他强调，适当选择水果，不仅能为身体提供必要的营养，还能辅助控制血压，让高血压患者的生活更加健康。

2种水果多吃，助力血压控制

苹果

苹果被誉为“水果之王”，其丰富的营养价值和独特的健康益处使其成为高血压患者的优选。苹果富含膳食纤维、维生素C、钾等有益成分，这些成分有助于降低血压、改善心血管健康。特别是苹果中的钾元素，能够平衡体内的钠含量，从而有助于降低血压。高血压患者每天食用一个苹果，既美味又健康。

猕猴桃

猕猴桃以其独特的酸甜口感和丰富的营养价值受到人们的喜爱。它含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等矿物质，这些成分对于高血压患者来说，具有显著的降压效果。猕猴桃中的抗氧化物质还能保护心血管系统，预防动脉硬化，降低心血管疾病的风险。因此，高血压患者不妨将猕猴桃作为日常水果的选择之一。

2种水果少吃，避免血压升高

榴莲

榴莲虽然美味，但其高热量和高糖分却不适合高血压患者。榴莲中的糖分和脂肪容易导致体重增加，进而加重心血管负担，不利于血压的控制。此外，榴莲的“上火”特性也可能使血液循环加快，导致血压升高。因此，高血压患者应尽量避免过多食用榴莲。

荔枝

荔枝香甜可口，但同样含有较高的糖分。过量食用荔枝不仅容易导致血糖波动，还可能间接影响血压水平。对于高血压患者来说，稳定血糖是控制血压的重要一环。因此，荔枝虽好，但也要适量食用，以免对血压造成不利影响。

健康小贴士

除了上述提到的水果选择外，高血压患者还应注意以下几点：

1. 均衡饮食：除了水果，高血压患者还应注重蔬菜、全谷物、瘦肉等食物的摄入，保持营养均衡。
2. 适量运动：适当的运动有助于降低血压，改善心血管健康。高血压患者可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动。
3. 定期监测：定期测量血压，了解自己的血压状况，有助于及时发现并控制血压波动。
4. 保持好心情：长期的精神压力可能对血压产生不利影响。因此，高血压患者要学会释放压力，保持心情愉悦。

总之，高血压患者在选择水果时，应根据自己的身体状况和医生的建议，适量食用。通过合理的饮食调整和生活方式的改变，我们可以更好地控制血压，享受健康的生活。冯克久医生的这些建议，无疑为高血压患者提供了一份实用的健康指南。