肝火旺,疾病生!肝火旺的人通常有4种表现,如何降肝火?

肝火旺,疾病生!肝火旺的人通常有4种表现,如何降肝火?

路玥莹 2024-12-11 果蔬养生 404 次浏览 0个评论

林女士年纪轻轻,看起来健康,但她却表示自己长期睡眠质量低下,已经五六年未曾享受过好觉。以前因学业繁忙,睡眠不足尚可理解,但如今已工作,哪怕晚上九点多入睡,白天依然感到疲倦,并且夜间多梦。

肝火旺,疾病生!肝火旺的人通常有4种表现,如何降肝火?

由于长期的睡眠问题,林女士的心情也受到了影响,常常感到烦躁不安,而这种状态已经影响到了她的工作,甚至领导对她的表现也表示不满。

经过医生的检查,原因很快浮出水面——林女士的“肝火”太旺了。她自高中起便承受着较大的压力,再加上性格和饮食习惯的影响,导致肝气不舒、心火旺盛。

医生建议林女士每天按揉身体经络,以助肝气运行,并保持积极的心态,放松心情,避免过度焦虑。同时,晚上不宜过早入睡,保证7.5个小时的睡眠即可,中午若感到疲倦,可适当休息20分钟。

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如果你经常感到口腔不适,如牙疼、口舌长泡,这可能是“肝火”的信号。此外,视力模糊、眼屎增多,也是肝火旺盛的表现。

这类人群通常睡眠质量不佳,即使睡得多也觉得精神不振,白天容易分心。晚上睡觉时还可能腿抽筋,与体内津液不足、肝火旺盛有关。

此外,情绪上容易激怒、急躁,也是“肝火”旺盛的一个信号。大家可以对照以上症状,判断自己是否属于“肝火”旺盛的情况。

那么,对于“肝火”旺盛,是否可以置之不理呢?长时间忽视“肝火”旺盛会对身体产生什么影响呢?

“肝火”不灭,会对身体造成多方面的影响,从头至脚都可能受到其影响。例如,头皮出油、脸上长痘、口腔溃疡,当肺部受累时,会出现咳嗽、胸闷;当肠胃受累时,会出现食欲下降、便秘、反胃、小便发黄。可以说,“肝火”旺盛,疾病生!因此,必须尽快采取措施来降低“肝火”。

为了降低“肝火”,可以从三个方面入手。首先,通过按摩、练瑜伽、坚持运动来疏通气血。每天按揉“行间穴”和“太冲穴”这两个穴位,有助于去除体内的火气,推动气血运行。

练瑜伽不仅能拉伸筋骨,改善气血运行,还能提升心境,帮助平复心情。而运动则能疏通经络,帮助发泄体内的火气,让心情得到舒缓。

其次,通过自我开导和与人沟通来调整情绪。面对生活中的压力和负面情绪,要学会自我排解,与他人交流,寻求帮助和支持。

最后,通过调理脾胃、清热解毒来促进消化。饮食上要注意健脾养胃、调理气血,同时避免油腻、辛辣和刺激性食物,保持清淡的饮食。

最后,要提醒大家,不要经常熬夜、喝酒、吃剩饭,这些行为都会损害肝脏。随着天气渐暖,人的情绪容易波动,因此要特别注意养肝护肝,避免“肝火”进一步上升。若出现文中列举的几种表现,建议尽快进行检查和调理。

参考资料:

[1]妙龄女子常年嗜睡 医生:睡眠不好警惕“肝火”作怪·芒果都市.2019-07-17

[2]易怒,长斑,失眠多梦...请注意肝脏给身体的这十个信号·健康报.2019-06-07

[3]头痛、牙痛、眼屎多…那是肝火太旺!教你中医养肝小秘方·健康时报客户端.2019-03-13

[4]这些生活习惯最是伤肝·光明网.2021-10-07

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