在中医理论中，肝阳上亢证主要表现为头胀痛、头晕目眩。为了平抑肝阳、镇肝潜阳，我们可以选择以下几种中药代茶饮来改善症状。

1、贡菊花茶： 贡菊具有疏风清热、平肝明目、解毒消肿的功效，主治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花、疔疮肿毒等症。其口感良好，可煎水代茶饮，或直接用开水冲泡。此茶对于缓解肝阳上亢引起的两目昏花、干涩、头胀痛、耳鸣等症状颇为有效。

2、决明子茶： 决明子茶具有清肝明目、润肠通便的功效，适用于目赤涩痛、羞明多泪、头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症状。决明子不仅能润肠通便，还能平抑肝阳，对于肝阳上亢伴有大便干结、头晕目眩的患者尤为适宜。

3、绞股蓝茶： 绞股蓝茶具有健脾补肾、化痰止咳、清热解毒的功效，主治体虚乏力、虚劳失精、胃脘疼痛、泄泻、咳嗽痰多、黄疸、尿频。对于肝阳上亢伴有体虚乏力症状的患者，绞股蓝茶是一种理想的选择。

4、山楂茶： 山楂茶具有活血化瘀、健脾消食、平抑肝阳的功效。适用于肝阳上亢伴有脾胃功能差、不欲饮食、消化不良的情况。

5、枸杞子茶： 枸杞子茶具有滋阴补津、益精明目的功效，适用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症状。此茶具有滋阴潜阳的作用，对于肝阳上亢伴有腰膝酸软、双目干涩的患者尤为适宜。

以上五种中药茶口感良好，既可以单独冲泡，也可以混合泡茶。它们对于缓解肝阳上亢引起的腰膝酸软、乏力、两目干涩、头晕目眩等症状具有显著效果。选择适合自己的中药茶，享受健康生活的同时，也能有效改善身体不适。