产后奶水不足，别担心！试试这6种民间“催奶菜”

产后奶水不足是每位新手妈妈都会遇到的问题，但别担心，这里有一些素菜可以助您催奶。本期萝爸将分享6种素菜，帮助产妇催奶，让宝宝不再担忧没有母乳。

产后奶水不足，往往是因为乳腺不通导致的。而乳腺不通的原因有很多，比如情绪问题、发炎等都可能造成乳腺堵塞。因此，产妇在坐月子期间，需要特别注意饮食和情绪调节。

那么，有哪些食物可以助产妇催奶呢？以下是6种民间“催奶菜”：

1. 花生：花生不仅具有美容功效，还能补血补气，对女性来说是美容佳品。花生和猪爪一起炖汤，不仅能催奶，还能补充胶原蛋白。在熬粥时放入花生，也有催奶的作用。

2. 黄豆：黄豆富含大豆异黄酮，可以调节女性雌激素水平，对女性身体健康有很好的帮助。黄豆炖猪爪汤，不仅美容养颜，还有催奶作用。

3. 黄花菜：黄花菜是药食同源的食物，能够清热止血、祛湿助消化。对运动量少的产妇来说，是个不错的选择，而且黄花菜还具有催奶作用。

4. 芝麻：芝麻富含营养物质，做饭、炒菜放入适量芝麻，既可以调味，又可以增加营养，非常适合哺乳期的女性。

5. 丝瓜：丝瓜肉可以炒着吃，做汤吃，都很美味。丝瓜的络，其实是可以催奶的。搭配其他荤菜，让产妇更有食欲。但丝瓜是寒凉的食物，适量食用为宜。

6. 小米粥：小米能够温补身体，对于刚刚生产完的产妇来说，正是身体需要，气血两虚的时候，多吃小米粥，不仅能催奶，更能补补身体，而且小米属于糙粮，多吃还能促进肠胃蠕动，防止排便不畅问题。

以上6种食物，学来做给产妇吃吧，还可以平常多进行按摩来疏通。同时，不要忘了关心产妇的心情哦，心情好，也利于奶水的分泌。

好了，本期萝爸分享的内容就到这里了，欢迎关注、留言，让萝爸陪您一起成长！