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7日减肥食谱

周一

• 主食：煮玉米
• 肉类：自制卤牛肉
• 蔬菜：清炒小白菜，胡萝卜

周二

• 主食：杂粮饭
• 肉类：香煎鸡胸、鸡蛋
• 蔬菜：香菇包菜

周三

• 主食：玉米饭
• 肉类：胡萝卜炒牛肉
• 蔬菜：清炒西蓝花

周四

• 主食：芥麦面
• 肉类：自制卤牛肉
• 蔬菜：清炒小白菜，菌菇

周五

• 主食：杂粮饭
• 肉类：清蒸巴沙鱼
• 蔬菜：凉拌菠菜

周六

• 主食：米饭
• 肉类：胡萝卜炒牛肉
• 蔬菜：清炒小白菜，生菜

周日

• 自由日：1-2周可以放纵一下犒劳下吃自己想吃的，爱吃的食物，这就是所谓的欺骗餐，也是有好处的哦！

温馨提醒

记住要好好吃饭哦！选择低脂低卡的食物，搭配营养，让减肥过程更加健康与持久。同时，也不要忘记给自己一些小奖励，享受美食的乐趣。