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近几年来，心脑血管和脑梗等疾病导致的死亡人数逐渐增多，这些疾病往往与血压息息相关。血压已成为中老年疾病中的“隐形杀手”，而且患高血压的平均年龄也在逐渐年轻化，使得越来越多的中老年人面临身体健康的威胁。

血压，是血液在血管内流动时对血管壁的压迫。这种压力在不同血管中有不同的名称，如动脉血压、毛细血管压和静脉血压，而通常所说的血压指的是体循环的动脉血压。简单来说，血压主要由心脏、血管和血液三个要素构成。当心脏收缩时，血液喷涌而出，对血管壁形成高压；而当心脏舒张时，血管内壁弹性回缩，形成低压。血压过高可能导致动脉硬化等，进而引发心脑血管疾病；而血压过低则容易导致头晕、乏力等症状。因此，检测血压至关重要。

根据专业数据，人体的正常血压范围大致在120到80毫米汞柱之间。在诊所或医院测量时，若血压超过140毫米汞柱，或在家中测量时超过135到85毫米汞柱，通常被认定为高血压。

在家测量血压时，建议测量1到2次，并保持舒缓的情绪。使用血压计测量时，应确保测量胳膊与心脏保持平衡，以确保测量结果的准确性。若血压升高，应及时就医寻求医生的帮助。

目前常用的降压药有4到5类，如利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）等。这些药物作用明显，但应在医生指导下正确合理使用，以达到控制血压的目的。

除了药物治疗，通过以下6种辅助方法也能有效降低高血压：

1. 控制体重：肥胖人群患高血压的风险较高，建议将体重控制在正常范围内，每减少1公斤体重，血压可能降低约4毫米汞柱。
2. 多运动：长期的运动有助于保持身心健康，建议进行舒缓的有氧运动，如慢走、打太极拳等，以增强心脏和肌肉功能，预防血管硬化。
3. 戒抽烟喝酒：烟中的尼古丁和酒中的酒精都会使血压升高，因此戒烟戒酒是控制血压的有效方法。
4. 保持良好的情绪：不良的情绪可能导致血压升高，因此保持乐观积极的心态至关重要。
5. 少盐多钾：减少钠盐的摄入量，增加钾的摄入量，有助于降低血压。
6. 合理饮食：多吃蔬菜水果和粗粮，少吃刺激性食物，使用低脂低盐的食物，以降低胆固醇含量，从而控制高血压。

这些辅助方法对于降低血压具有积极作用。我们应该从日常做起，规范饮食，多锻炼，保持良好情绪，戒烟戒酒，才能有益于身心健康。