用双手堵住两个鼻孔，然后发力通过鼻孔出气，重复多次后松开，你会发现鼻子变得通畅。

哪边鼻孔堵塞，就用哪边的手用力揉搓尾椎骨，也就是屁股上方的那块骨头。揉到肩膀感到疲惫时，鼻子就会通气，大约需要20秒左右。记住，缓慢揉搓是无效的。

首先，侧躺在床上，根据哪边鼻孔堵塞来确定侧躺的方向。如果左边鼻孔堵塞，就朝左侧躺；如果右边鼻孔堵塞，就朝右侧躺。

接着，用腰部的力量（注意不是用手撑起来）将上半身抬起来，让眼睛可以看到脚的位置，保持几分钟，鼻子就会通气。

睡觉时，如果一侧鼻孔堵塞，可以试着换到另一侧侧卧，通过换边睡来缓解鼻塞。这种方法虽然见效较慢，需要十几分钟，但对于因鼻塞而难以入睡的人来说，可以辅助睡眠。

请注意，以上方法只能临时缓解鼻塞，如果后续仍然感到不适，建议及时寻求线下医生的帮助。